孕妇宜吃哪些粗粮？适合孕妇吃的粗粮有哪些？
粗粮是我们日常饮食中必不可少的一部分 ， 粗粮中含有大量的膳食纤维 ， 是我们肠胃的清道夫 ， 而且还能补充我们身体所需的能量 ， 粗粮的种类有很多 ， 所以我们平时多多少少都会吃到一些 ， 那哪些粗粮适合孕妇吃呢？适合孕妇吃的粗粮有哪些？
1、小米
小米有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿功效 。孕吐时 ， 用小米煮粥 ， 对减轻恶心、呕吐非常有用 。
2、燕麦
燕麦味甘性平 ， 有健脾益气 ， 补虚止汗 ， 养胃润肠的功能；经常食用有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用 。
3、荞麦
荞麦味甘性凉 ， 有开胃宽肠、下气消积的功效 ， 可用于大便秘结、湿热腹泻等 。建议孕妇可用荞麦面代替一般面条 ， 也可在早餐或加餐时将荞麦粉冲入牛奶中食用 。
4、糯米
糯米味甘性温 ， 能暖补脾胃、益肺养气 。孕妇也可适当吃些 。但糯米比大米性黏 ， 消化得慢一些 ， 因此脾胃虚弱者不宜多食 ， 以免引起胃肠与消化不良 。
5、高粱
高粱性温味甘涩 ， 有健脾胃、消积止泻之用 。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便偏稀时 ， 可以适当食用 。
【孕妇宜吃哪些粗粮？适合孕妇吃的粗粮有哪些？】6、红薯
红薯味甘性平 ， 有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用 ， 能促进肠道蠕动 ， 刺激排便 。但红薯中糖类较其他粮食多 ， 妊娠糖尿病患者不宜多食 。
7、并不是越多越好
粗粮不容易消化 ， 准妈妈过多摄入粗粮会导致营养缺乏 ， 长期过多摄入纤维素 ， 会使人的蛋白质补充受阻 ， 降低准妈妈的免疫抗病能力 。因此每天的粗粮摄入量以60克为宜 ， 且最好粗、细搭配 ， 比例以60%的粗粮、40%的细粮最好 。
推荐阅读
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 夏季宝宝容易患哪些疾病？夏季宝宝如何预防疾病？
- 老年人视力下降正常吗？老人视力下降可能是哪些疾病？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？
- 怀二胎初期有什么症状？怀二胎初期症状有哪些？