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气虚体质如何调理？气虚的人如何调理？

补气是中医中的说法 ， 而气虚也是一种中医术语 ， 在中医理论中 ， 气是人体重要的组成 ， 气虚的人 ， 内脏会出现很多的问题 ， 会引起一些疾病和病症 ， 需要及时的调理 ， 有些人的体质就属于气虚的 ， 那么气虚体质如何调理呢？下面为大家介绍 。
1、饮食调理气虚
气虚体质饮食调理的重心是缓缓而补 ， 适宜调理气虚的蔬菜类食物有山药、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴头菇、丝瓜、荠菜、黄豆、豆制品、豇豆、豌豆、百合、芡实、包心菜、土豆、熟莲藕；而荤腥类食物有鸡肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、乳鸽、猪肚、猪肾、羊肚、泥鳅、牛蛙、鲫鱼、带鱼、墨鱼 。
2、饮食调理注意事项
(1)补脾益肺兼顾心肾
气虚就是因为脾肺虚弱 ， 所以气虚者应补脾益肺 ， 同时兼顾心经、肾经 。
(2)食宜平补
气虚者脏腑功能较弱 ， 因此食补时应该采用营养丰富且容易消化的食物 ， 并且一次量不宜过大 。
(3)气血双补
补气同时应该补血 ， 这样才有利于益气生血、益气活血、益气摄血 ， 不然气壮而血虚 ， 依然无济于事 。
(4)忌食寒凉油腻发物
寒凉食物对脾胃刺激大 ， 而油腻厚味食物会增加脾胃负担 ， 因此气虚者不宜食用 。
3、猪肚汤
【气虚体质如何调理？气虚的人如何调理？】配方：大葱1棵．生姜适量 ， 猪肚一副 。
做法：把猪肚清洗干净 ， 塞入切碎的生姜 ， 将猪肚放入锅内 ， 加入清水 ， 用小火煮至猪肚熟烂 。熄火后加入葱花 ， 调味料烹调入味即可 。
用法：喝猪肚汤 ， 不吃姜 ， 每周吃二副猪肚 。
功效：营养补虚 ， 适合于体质虚弱者 ， 但热症及感染性疾病患者除外 。
4、药补
气虚严重者可以通过食用补气的中药来进行调理：
(1)人参
人参最主要的作用就是补充元气 ， 尤其适合各种元气不足者 。食用人参需要注意的是不要与萝卜同吃 ， 不要用金属炊具烹饪人参 ， 否则会破坏人参药效的发挥 。
(2)黄芪
黄芪与人参都是补气良药 ， 但人参侧重于大补元气 ， 适宜救急 ， 如虚脱、休克等症 ， 平时不宜食用过多；但黄芪性温和 ， 可以经常食用 。
(3)西洋参
西洋参、党参、太子参与人生的作用相似 ， 但不同于人参的是 ， 人参药性比较强 ， 而西洋参等要更温和 ， 适宜气虚、阴虚体质者经常食用 ， 有补中益气、健脾等功效 。
(4)白术
白术是健脾益气的主要药物 ， 尤其适合治疗气虚型便秘 。有胃胀、打嗝、饭后胀满、消化不良、乏力等症状的胃气虚的人 ， 还可靠经常服用参苓白术丸来调理 。
5、精神调养
气虚者在精神调养上应注意保持平和心态 ， 因为易怒则伤肝气 ， 肝木克脾土 ， 肝有问题 ， 必然导致脾胃不佳 ， 久而久之就会加重气虚体质 。
思虑过度、七情不畅的人可以从3个方面来调节情绪：自我舒缓 ， 多做运动、唱歌跳舞、增加肺活量 ， 让自己更有精神；奉献社会 ， 转移对自己的注意 ， 可做义工、志愿者等 ， 以奉献来充实自己；陶冶情操 ， 移情于琴棋书画、交友等积极向上的活动 ， 提高修养 。
易怒、胸闷、肝气郁结者可以从如下3个方面来调控自己：合理计划 ， 合理安排工作 ， 多留余地 ， 让工作有条不紊、不至于着急上火；修身养性 ， 凡事放远目光 ， 多宽容 ， 不应过度苛责他人；舒缓运动 ， 打太极、练习五禽戏、八段锦等 ， 调和身心、平心静气 。
6、起居调养
起居调养主要是要保障饮食规律、作息规律、房事和谐、顺应四时气候变化合理养生 。其中最重要的几点是不熬夜、三餐规律、大便定时、运动规律、避免过度疲劳、保暖避风邪 。
7、按摩足三里
足三里穴位能够调理脾胃、补中益气 ， 痛经活络、疏风化湿 ， 扶正祛邪 ， 经常刺激足三里 ， 还能增强食欲 ， 提升消化能力 ， 提高大脑活性 ， 促进细胞机能的恢复 。
8、女性气血的表现
1、心气虚
这类女性多面色苍白无血色 ， 经常会出现心悸、胸闷、疲惫、易出汗等症状 。
2、肺气虚
这类女性时常会患咳嗽 ， 咳嗽起来费劲 ， 并且容易出现气短、气喘等症状 ， 咳出的通常是清稀痰液 ， 说话时有气无力 ， 精神易疲惫 。此类气虚者还怕风 ， 风一吹便觉浑身冰冷 ， 不舒服 ， 易患感冒 。
3、脾气虚
这类气虚最为常见 。肺气虚女性经常会觉得浑身无力、食欲不振 ， 饭后容易腹泻 。这类女性的面色无生机、淡黄 ， 身体瘦弱或虚胖（这种胖很可能是浮肿所致） ， 容易便溏 。
4、肾气虚
这类女性经常出现腰膝酸软无力、耳鸣、尿频等现象 ， 还会出现一系列妇科疾患 ， 如月经淋漓不尽、白带量大而清稀 。
5、胃气虚
这类女性肠胃功能不好 ， 经常会出现胃痛、食欲不振、食后容易腹胀等症 ， 不过也可能会有食后胃肠不适得到缓解的情况出现 。

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