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10种食物 让你这个冬天吃不胖

冬季天气寒冷，人们就需要更多的食物来获取热量，那么在瘦身期间市民样的饮食才不会给减肥增加负担呢？下面小编就要介绍给大家几种非常食物冬季的瘦身食品，帮助大家不用担心过多热量引起体重增加 。
一：果醋
纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦 。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素 。同时还能促进血液循环，尤 其是容易长肉的下身血液循环 。除此之外，果醋还有降血压的作用 。
怎样吃最纤体：每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料 。
二：南瓜籽
纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受瘦身一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分 。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的 镁元素 。
而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的"嗑"与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除 。
怎样吃最纤体：想要达到最佳纤体成效，就要选择原味的 。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择 。
三：枸杞
纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品 。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化 。
怎样吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃 。若搭配菊花茶，纤体成效最好 。
四：燕麦
纤体成分分析：燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了 。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让 肌肤变得细腻有光泽 。
怎样吃最纤体：燕麦粥是比较常见的实用方式 。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片 。
五：甘蓝
纤体成分分析：一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又保健的食品 。同时，甘蓝也如维生素片一般富含N种营养成分，怎样吃最纤体：可以 做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方法 。
六：树莓
纤体成分分析：新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃 。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食 纤维 。是保持身型和姣好肌肤的必备武器 。
怎样吃最纤体：直接食用或者拌入纯味酸奶中食用 。
七：李子干
纤体成分分析：虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高 。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女人内分泌，同时还能靠自 由基来提高抗衰老能力 。
怎样吃最纤体：可当零食直接食用，也可以掺入到沙拉里 。需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让营养成为最大发挥出来 。
八：姜
纤体成分分析：姜是许多人都不太喜欢的食品，因为滋味太怪异 。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物 。
怎样吃最纤体：姜切成片与红枣煮是最好的食法，可以适当加一些冰糖调味 。
九：肉桂
纤体成分分析：肉桂不仅是一种香料，也是一味中草药 。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物 。
怎样吃最纤体：炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的成效会很明显 。
十：苹果
【10种食物 让你这个冬天吃不胖】纤体成分分析：这是纤体食品里最老生常谈的了，但是也是成效最全面的食物 。不但能纤体减肥，还能排除体内毒素，最近一项表明，咀嚼苹果皮还能保持牙齿保健 呢 。

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