小心冬季抑郁症摧毁你的健康
冬季哭笑呻吟对应五脏
【小心冬季抑郁症摧毁你的健康】心——笑
如果一个人心气特别足，就会爱笑，而且笑得很爽朗 。冬季适度的笑可以疏通心气，增进减肥；笑得过多、过度则会耗伤心气 。
肺——哭
如果一个人肺气很强盛，他哭的声音非常洪亮；如果一个人肺气虚，那么他哭的声音会很低微，常爱哭哭啼啼的女孩子多半肺气虚，只能“呜咽” 。冬季悲伤的时候哭泣流泪是一种正常宣泄，对减肥有利 。但如果经常哭，就会损伤肺气 。肺主皮毛，肺虚了皮肤会不好，所以女孩子更应该注意这一点 。爱哭的人平时可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等补肺的食物 。
肝——呼
呼有两层含义，一是呼喊，二是呼气 。肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，同时大呼小叫；肝气郁滞的人，常常会长吁短叹，发出“呼呼”的声音 。这其实是人体一种不自觉的自救功能，通过向外呼气发声来减少肝气的郁滞 。如果您身边有人喜欢大呼小叫或脾气不好，不要认为这只是修养问题，也许是因为肝气郁结 。建议可常吃山楂、萝卜、茴香、莲藕等行气的食物 。
脾——歌
这里的歌就是我们平时说的歌唱 。如果一个人脾的正气特别强，说话的声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足；如果一个人脾气虚，那么他说话的声音非常低微，唱起歌来也就很没底气 。唱歌多了也会耗伤脾气，因此爱唱歌的人要多吃山药、大枣、蜂蜜等补脾益气的食物 。
肾——呻
呻就是指呻吟 。在现实生活中，我们可以看到，人疼痛了会呻吟，这其实是人体在调元气，而元气藏于肾 。比如，在疼得无法忍受时，人就会发出呻吟之声 。此外，人在极度快乐时也会呻吟，因为往往极度快乐的事也是在调元气 。但是，如果人没事总是哼哼唧唧地呻吟，可能说明肾有问题，建议平时多吃羊肉、狗肉、韭菜、龙眼、山药等补肾的食物，症状严重的可以根据阳虚阴虚的不同，选择金匮肾气丸和六味地黄丸服用 。
哪些人容易得冬季抑郁症
男女皆可患病，女性发病率较高 。
20～30岁的青年女性和50岁以上的中老年妇女 。
城市中的闲散人员和家庭妇女，以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人 。
常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者 。
上班很少见太阳(天未亮上班，天黑才下班)以及对寒冷较敏感的人 。
冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气 。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采 。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品 。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快 。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力 。
如何防治冬季抑郁症
防治本病的关键是增加日光照射和户外活动 。白天常开窗户，使室内空气流通 。经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动 。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维 。
小编语：注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱 。按时作息，提高睡眠质量 。
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