来例假可以吃巧克力吗？月经期间可以吃巧克力吗？
很多女性都喜欢吃零食 ， 而巧克力就是其中大多数人都比较喜欢的零食之一 ， 但是吃巧克力容易发胖 ， 因此正在减肥的女孩子还是少吃一些比较好 ， 但是女性最关心还是经期的时候能不能吃？经期吃巧克力好吗？有没有什么影响呢？我们一起来看看 。
1、经期可以吃巧克力吗
经期可以吃巧克力 。根据巧克力所含有成分 ， 我们不难知道经期适量食用巧克力是可以的 。需要注意的是经期吃巧克力不是越多越多适量就行 ， 尤其是在出现痛经的时候 ， 适量吃一两颗对痛经会有一定的缓解作用 。
2、巧克力营养价值
多酚是一种存在于巧克力中的化合物 ， 具有抗氧化功能 。在多酚的作用下 ， 能够减少低密度脂蛋白的氧化、调节人体荷尔蒙的平衡、减缓细胞的老化 ， 可以增加身体的免疫功能力 ， 降低癌症的发生率 。
巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等许多人体必需的矿物质 ， 这些物质在青少年生长、骨骼形成、代谢以及氧在血中的转运中都会发挥重要作用 。
3、经期不建议多吃巧克力
不建议多吃的 ， 因为如果一次吃得太多的巧克力 ， 可能会因巧克力中的大量单糖进入体內 ， 刺激胰岛素大量分泌 ， 使血糖瞬间下降 ， 而有刺激食欲的做用 ， 会导致身体发胖的 。
4、经期少吃巧克力的好处
高热量的甜食能够增加血液循环 ， 减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛 ， 所以有助於缓解经痛 。而巧克力又含有大量的单糖 ， 可使糖份迅速为人体吸收 ， 并且巧克力本身也含有一些咖啡因 ， 对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用 。
5、经期禁忌
1、不能捶腰
【来例假可以吃巧克力吗？月经期间可以吃巧克力吗？】在经期的时候你可能会出现腰酸背痛的现象 ， 但是不要捶腰 ， 如果你是随意的用力捶打你的腰背 ， 那么往往就会加强你的腰背酸痛的感觉 。对于腰背的捶打就会使盆腔的充血而加重和血流的加快 ， 就会导致月经的过多 ， 和经期的延长 。
2、不能喷香水
闻香识女人 。女人爱香水 ， 天经地义的事情 ， 但是香气过浓的话也是会致病的 。香气是善于窜走的 ， 还加入了人工的芳香剂 ， 虽这些化学的香精物质 ， 会对人体得呼吸道和皮肤及中枢神经产生一些不良的作用 。
3、不穿尖头鞋
是个女人的话应该都会有那么几双尖头鞋吧！但是长期的穿着尖头的鞋是可能会导致长出鸡眼的 ， 甚至是导致足部的畸形 ， 尖头鞋得鞋头是又窄又扁的 ， 在设计是上面是存在伤脚得危害的 ， 长期穿着容易磨损的脚部鞋子的话 。就会造成脚趾的互相挤压 ， 而变形 。在月经的时候不妨穿上一双休闲的鞋子吧！
4、不穿紧身裤
在月经期的时候最好是穿透气性比较好、吸湿性强得棉织内裤 ， 还要注意的是要穿稍宽松一点的内裤和裤子 ， 不要穿紧身裤因为会使局部的毛细血管受到挤压 ， 影响血液循环 ， 增加会阴的摩擦 ， 会容易造成会阴充血的水肿 。
5、不能拔牙
妇女经期 ， 唾液中纤维蛋白酶原的前体激活物增加 ， 达到最大值 ， 当拔牙伤口与唾液接触时 ， 可破坏伤口的凝血块 ， 并引起出血或出血时间延长 ， 病菌易乘虚侵入 ， 引起干糟症 。这种病常常发生在拔牙后3至4天拔牙侧出现持续性疼痛 ， 可放射至半侧头面部 ， 局部颌下淋巴结肿大 ， 低热、全身不适 ， 出现张口困难 ， 创口出现黄白色或黄绿色腐败物 ， 嗅之有臭味；牙槽窝凝血块溶解 ， 牙槽骨暴露及坏死等 。
6、不宜饮浓茶
浓茶中的咖啡碱含量较高 ， 刺激神经和心血管 ， 容易产生痛经、经期延长和经血过多 。同时 ， 浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍 ， 引起缺铁性贫血 。
7、不宜高声唱歌
妇女在月经期 ， 呼吸道粘膜充血 ， 声带也充血 ， 高声唱歌或大声说话 ， 声带肌易疲劳 ， 会出现声门不合 ， 声音嘶哑 。
8、不宜多吃盐
吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 在月经来潮前夕 ， 会发生头痛、激动和易怒等症状 。应在来潮前10天开始吃低盐食物 。
9、不宜坐浴
在月经期 ， 子宫颈口微开 ， 坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内 ， 从而导致生殖器官发炎 。
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