瑜伽动作推荐 推荐几个不错的瑜伽动作
1、平躺时加上双脚弯曲 ， 打开和肩同宽 ， 臀部慢慢向上抬起 ， 而且要呈夹紧的状态 ， 臀部维持上抬约5秒 ， 能持久一点最好 ， 慢慢再放下屁屁 ， 回到原本的动作 ， 再重复 。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的 ， 屁屁的肉肉都会很往中间集中 ， 这样一来 ， 不只变小 ， 还会变俏 。
2、双手撑地 ， 右脚抬起 ， 尽量与身子保持一条线 。然后再慢慢放下脚 ， 收回手 ， 站直 ， 再继续这个姿势 。
【瑜伽动作推荐 推荐几个不错的瑜伽动作】3、站直 ， 慢慢地弯下腰 ， 头点地 ， 抱住双腿 。五分钟后然后再慢慢收回手 ， 站直 ， 再继续这个姿势 。
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