在家里如何健身 在家里的健身方法
【在家里如何健身 在家里的健身方法】
1、首先 ， 我们可以选择俯卧撑这个动作 ， 它主要锻炼我们的胸肌 ， 让我们的上半身看上去比较健硕 ， 在家看电视或者听歌的时候就可以做 ， 用双手支撑 ， 然后每天做20到30个慢慢的增加 ， 而且还可以收腹挺胸起到拉伸肌肉的作用非常的不错 。
2、其次 ， 我们还可以做坐姿收腹抬腿这个动作 ， 主要就是要锻炼腹部在家中就能够完成 。坐在地上将双腿抬起 ， 用腹部的力量抬起 ， 然后坚持15分钟以上 ， 或者是 ， 抬起放下 ， 做15次 ， 每天做三组这样的话就能够增强腹部的肌肉 。
3、可以通过举哑铃锻炼二头肌锻炼 ， 同样比较简单的 ， 家里的矿泉水瓶就可以帮助到我们 ， 将矿泉水装满水代替哑铃进行锻炼 ， 然后再锻炼一段时间之后再去选择适当重量的哑铃来增加重量 。
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