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女人体质虚寒如何调理？虚寒体质的调理方法有哪些？

女性体质虚寒是较为常见的病症 ， 在冬季更容易出现 ， 因这会对女性健康带来许多不利的影响 ， 以及出现各种不适病症 ， 因此女性及时调理身体非常重要 ， 体质虚寒的调理方法有很多 ， 主要是通过饮食调理 ， 长期坚持可以起到很好的效果 。
1、体质虚寒如何调理
1、根茎类
根茎类：医学研究人员发现 ， 人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐 ， 这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
【女人体质虚寒如何调理？虚寒体质的调理方法有哪些？】2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃ ， 产热量少13% ， 当增加铁质摄入后 ， 其耐寒能力明显增强 。因此 ， 怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入 ， 如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果 。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒含胡椒碱 。
2、女性体寒的调理方法
1、进食不宜过量
进食过量不只会形成肥胖 ， 还会惹起体寒 。假设进食过多 ， 肠胃活动就会减慢 ， 而血液的大半会在肠胃中滞留 。腹部的汇合温热就会招致手脚的酷寒 ， 所以 ， 进食是以八分饱为佳 。
2、妥当摄取盐分
在中医中 ， 盐分有着温热身体的说法 ， 所以 ， 恰外地摄取盐分具有调整血液循环的效果 。当然 ， 盐分也不可摄取过多 ， 否则 ， 对安康有所影响 。
3、把握水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌 。多余的水分不只会吸走身体的热量 ， 还会使肾脏功能低下从而招致恶性循环 ， 而过剩的水分也会成为下半身肥胖的缘由 。
4、“阳性”食品要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食品原属“阳性” ， 随便形成体寒 ， 而经过温热加工后 ， 就能转换为阳性 ， 所以 ， 这类“阳性”食品最好是经过加热加工后再食用 。
5、注意保暖
病从寒起 ， 寒从脚生 。因此足部的保暖很重要 ， 尤其是女性需要特别注意 。喜欢露肩、露脐、露脚的女性极易因此受寒着凉 ， 导致子宫、下腹部血液循环不畅 ， 造成经期提前或延迟 ， 严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经 。
6、热水（生姜）泡脚
一般取15～30克生姜 ， 约为中等大小姜半块 ， 将其拍扁 ， 放入锅中加小半锅水 ， 盖上锅盖用热水煮10分钟 。煮好后即可泡脚 。既然寒从脚生 ， 我们也就可以从脚上开始御寒 。
3、女性体寒吃什么好
1、核桃
核桃仁富含维生素E和磷脂 ， 能增强细胞活性 ， 促进造血功能 ， 改善食欲 。核桃含脂肪40%～50% ， 主要为不饱和脂肪酸 ， 吃了不会发胖；核桃中丰富的碳水化合物产热量高 ， 冬季食用可增加机体热量 ， 御寒保暖 ， 是非常好的驱寒食物之一 ， 尤其适合减肥人士 ， 而且对于降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压有非常好的功效 。
2、红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸 ， 无毒 。有滋补强壮 ， 健脾养胃 ， 利水除湿 ， 和气排脓 ， 通乳汁的功能 。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有滋补强壮、健脾养胃的作用 。能清心火 ， 也能补心血 ， 同时又富含铁质 ， 能行气补血 ， 非常适合暖身驱寒气 。
3、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法 ， 当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效 。当归是中医常用药 ， 被誉为“血中圣药” 。临床常用于治疗女性月经病 ， 例如痛经、月经不调等 。平时可以这样吃：将当归切成薄片 ， 取5—10克煮水或泡水当茶饮 。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归 。
4、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用 ， 但也不是所有的人都适合服用的 。由于它温热身体的效果相当强 ， 正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
5、辣椒
辣椒可刺激食欲、增进消化 ， 能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加 ， 故冬天吃点辣椒可抵御寒冷 ， 并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症 ， 但是这种驱寒的食物并不是每个人都喜欢 。
4、虚寒体质的症状
1.典型症状：痛经 ， 白带多 ， 质地稀薄；
2.经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸 ， 睡觉时会不自觉流口水 ， 多汗；
3.经前期乳房胀痛；
4.平素怕冷 ， 喜欢吃热食 ， 精神不振；
5.经常咳嗽 ， 季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉；
6.大便稀溏 ， 小便清长；
7.易患肿胀 ， 如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤；
8.晨起观察舌苔 ， 苔白腻；
9.性格多内向安静 。

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