熬夜后如何恢复最快？熬夜后怎么补救最好？
所有人都知道熬夜不好 ， 不仅对人的精神有影响 ， 还对人的皮肤有影响 ， 但是还是总有人晚上熬夜 ， 甚至有很多人是形成了熬夜的习惯 ， 但是很多人在熬夜后第二天是要上班 ， 没有精神脸色也差完全不能见人 ， 那熬夜后如何恢复最快？熬夜后怎么补救最好？
1、提高免疫力
通宵一整宿 ， 身体虚弱 ， 体内能量消耗过度 ， 身体虚弱 ， 抵抗力差 ， 容易感冒 。
恢复办法：补充高热量食物 ， 例如：牛奶、豆奶等 ， 可以有效的补充体内所流失的能量 ， 促进身体机能尽快恢复 。需要注意的是不要饱食 ， 防止消化不良后无法入睡 。
2、提高睡眠质量
(1)调节情绪
春节期间熬夜少不了紧张、刺激、兴奋的活动 ， 熬夜本身就损害身体健康 ， 再加上夜里神经过度紧张 ， 情绪激动 ， 容易导致神经衰弱 ， 白天容易出现精神萎靡的现象 。
恢复办法：早上睡觉前 ， 先洗个澡或泡个脚 ， 听听轻音乐 ， 放松心情 ， 这样有利于缓解紧张的情绪 ， 提高睡眠质量 。
(2)保持安静的环境
春节通宵 ， 大多数情况下环境嘈杂 ， 一整晚人都处于喧嚣、嘈杂的环境中 ， 白天入睡时也容易被吵醒 ， 影响白天睡眠补充 。
恢复办法：白天睡觉时 ， 外面阳光光线强 ， 环境吵闹 。应该选择一个黑暗（拉上窗帘）、舒适、安静的环境中入睡 ， 手机调成静音 ， 提醒家人不要打扰 ， 尽可能的保证高的睡眠环境 。
(3)滋补气血
熬夜时气血消耗较大 ， 人体免疫下降 ， 可能会出现轻微的头晕、头痛的症状 。
恢复办法：如果出现身体轻微不适又不得不熬夜时 ， 可以用开水泡一根西洋参服用 ， 早上睡觉前也可以再喝一杯 。西洋参有补气养阴的作用 ， 用于气虚阴亏的人群 ， 对于熬夜后迅速提高人体免疫力 ， 帮助人体恢复有很好的益处 。
(4)滋补肝肾
春节熬夜期间 ， 避免不了用眼疲劳 ， 通宵时还可能出现眼睛干涉疼痛 ， 腰酸无力 。
恢复办法：夜晚通宵未眠 ， 视力疲劳 ， 腰酸背痛 ， 可以用开水泡一杯枸杞子 ， 喝完开水时 ， 枸杞子也一起吃掉 。枸杞子有滋补肝肾、益精明目的作用 ， 再加上睡觉前做几分钟眼保健操可以有效的改善视力疲劳 ， 腰酸背痛等症状 。
3、熬夜时的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累 ， 但是无论多累 ， 中间最好不要上床休息 ， 就像机器一样 ， 突然开突然关的 ， 对身体非常不好 ， 一定要等事情忙完再休息 。
2、若困乏的时候事情还没有忙完 ， 则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神 ， 但要注意应热饮 ， 浓度不要太高 ， 以免伤胃 。
3、熬夜时 ， 大脑需氧量会增大 ， 应时时做深呼吸 。
4、事情忙完后 ， 一定要收心 ， 即使不睡觉 ， 也要坐在椅子上收心 。
【熬夜后如何恢复最快？熬夜后怎么补救最好？】
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