爸妈们不可不知的饮食误区
一：冷饮喝得过多影响营养吸收
【爸妈们不可不知的饮食误区】冷饮吃得过多 ， 会冲淡胃液 ， 影响消化 ， 并刺激肠道 ， 使蠕动亢进 ， 缩短食物在小肠内停留的时间 ， 影响孩子对食物中营养成分的吸收 。特别是幼儿少吃冷饮 ， 6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮 。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全 ， 黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应 ， 因而不要多食冷饮 ， 否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状 ， 甚至诱发扁桃体炎 。如：可乐饮料中含有一定量的咖啡因 ， 咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用 ， 对人体有潜在的危害 。由于儿童各组织器官尚未发育完善 ， 抵抗力和解毒功能弱 ， 危害会更大一些 ， 所以儿童不要多喝可乐饮料 。
二：不要多喝绿豆糖水
一般人认为 ， 夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大 ， 因此 ， 经常喝绿豆汤去火解暑 ， 但绿豆这些食物属于糖类 ， 如果吃得太多会发胖 。
如果饭后要喝一碗绿豆汤 ， 记得饭量要减少四分之一 。如果把绿豆汤当做饭吃（喝完汤再吃绿豆） ， 可以少放一点糖 ， 然后加入一些低脂牛奶 ， 再切进些水果 ， 就可以得到和正餐类似的营养 。
三：忌把鲜奶当开水喝
夏天天气热 ， 胃口不好 ， 可又需要足够的营养 ， 于是有的人就开始多喝牛奶 ， 一天要喝好几杯 ， 但是已有研究指出 ， 高蛋白质会阻碍钙的吸收 。
四：西瓜消暑 ， 但不宜多吃
炎热的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳品 ， 但是现在吃西瓜也要当心惹出“祸”来了 。因为 ， 每年都有孩子吃了含有激素和剧毒农药的西瓜引起食物中毒 ， 出现上吐下泻的症状 。虽然西瓜引起的中毒并不多见 ， 但是一旦自己的孩子出现不适症状家长一定要引起重视 ， 及时到医院就诊 。据介绍 ， 一般带有激素和农药的西瓜 ， 从外表看西瓜皮上的条纹黄绿不均匀 ， 从里面来看瓜瓤比较红 ， 但瓜子却是白色的 ， 而且吃起来没有甜味 。因此 ， 家长在给孩子买西瓜的时候一定要仔细看好 ， 以免孩子的肠胃受苦 。
五：色彩鲜艳的水果悠着吃
瓜果对维持人体内酸碱平衡有很好的作用 。但是 ， 食前应先洗净或削去外皮 ， 以防病从口入 。孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味道鲜美的水果 ， 但是有些水果不能多吃 ， 否则有害 。比如：橘子营养丰富 ， 但含有叶红素 ， 吃得过多 ， 容易产生“叶红素皮肤病” ， 腹痛腹泻 ， 甚至引起骨病 。所以 ， 儿童吃橘子一天不宜多于中等大小的4个 。
六：有些蔬菜不宜多吃
多吃蔬菜 ， 对孩子身体有益 ， 但是有些蔬菜却不宜多吃 ， 比如：菠菜 。菠菜中含有大量草酸 ， 草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌 ， 不易吸收而排出体外 。儿童生长发育需要大量的钙和锌 ， 如果体内缺乏钙和锌 ， 不仅可导致骨骼、牙齿发育不良 ， 而且还会影响智力发育 。吃零食要适可而止泡泡糖：泡泡糖中的增塑剂含有微毒 ， 其代谢物苯酚也对人体有害 。再者 ， 儿童吃泡泡糖的方法很不卫生 ， 容易造成胃肠道疾病 。葵花子：葵花子中含有不饱和脂肪酸 ， 儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱 ， 影响肝细胞的功能 ， 还能造成因“津亏”引起的儿童干燥症 。巧克力：儿童食用巧克力过多 ， 会使中枢神经处于异常兴奋状态 ， 产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快等症状 ， 影响食欲 。
七：喝水并非越多越好
人离不开水 ， 但过量饮水却会中毒 。大家知道 ， 水约占体重的65％至70％ ， 且在体内相对稳定 。人体细胞的细胞膜是半透膜 ， 水可以自由渗透 。如果饮入大量的水 ， 血液和间质液就补充衡释 ， 渗透压降低 ， 水就会渗透到细胞内 ， 使细胞肿胀而发生水中毒 。其中尤以脑细胞反应最快 ， 一旦脑细胞水肿 ， 颅内的压力就会增高 ， 导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速 ， 严重时则发生昏迷、抽搐甚至危及生命 。所以 ， 在炎热的夏季 ， 孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水 。若不习惯于喝含盐饮料 ， 则应将菜炒咸一点食用 。这样 ， 可以有效地预防水中毒 。
推荐阅读
- 收腹机是什么？收腹机有用吗？
- 妇女节女性吃什么养生？妇女节女性吃什么好？
- 男性只吃素对身体好吗？男性只吃素好不好呢？
- 10岁男孩身高多高？10岁男孩身高应该是多少？
- 违法 10岁女孩是绝对不可以发生性行为，过早同房的危害
- 胆固醇偏高怎么办？老人们如何控制胆固醇？
- 五大法宝帮助男性排烟毒
- 家居保健要点 扫除健康隐患
- 印度菜的用餐礼仪文化
- 突然洪水我们该如何自救互救