哺乳期喝什么汤好？哺乳期喝什么汤对宝宝发育最好？
哺乳期的饮食是非常重要的，因为女性在哺乳期的时候大多需要给宝宝喂奶，所以无论是为了自己的身体健康还是为了宝宝的营养需求，哺乳期的时候女性都要吃一些营养健康的食物 。那么哺乳期喝什么汤好？哺乳期喝什么汤对宝宝发育最好？哺乳期喝什么汤最下奶？
1、鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐少许 。
做法：清洗鲫鱼，将葱、姜、冬瓜切小片 。鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖 。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，加调味品，稍煮即可 。佐餐食用 。
功效：通经下乳、利尿、去水肿 。
2、莲藕章鱼猪蹄汤
原料：莲藕320克，章鱼300克，猪蹄150克，大枣50克，桂圆肉12克 。
做法：莲藕洗净，切块 。大枣去核，洗净 。章鱼、猪蹄洗净 。莲藕、大枣、章鱼、桂圆肉、猪蹄，置瓦煲内，加水适量，煲3小时，即可食用 。佐餐食用 。
功效：补气血，益精气，通乳 。
3、豆腐猪蹄汤
原料：猪蹄200克，豆腐400克，生姜5克，大葱5克，盐3克，鸡精1克，淀粉（豌豆）3克，植物油20克 。
做法：将猪蹄煮熟，剔去骨头，切片，留下汤汁备用 。将豆腐用开水煮透盛起，炒锅下植物油，爆香姜、葱，加猪蹄片炒透 。再加人豆腐、汤汁、盐略煮 。用淀粉勾芡，加鸡精调味，炒匀装盘 。佐餐食用 。
功效：益气补血、清热润肠、补虚生乳，尤其适宜产后乳汁缺乏者食用 。
4、葱鼓豆腐鱼头汤
原料：鲤鱼头500克，豆腐300克，香菜15克，淡豆豉30克，葱白30克，盐5克，味精3克，植物油30克 。
做法：鲤鱼头去鳃，洗净切开 。香菜、淡豆豉、葱白分别用清水洗净 。香菜、葱白分别切碎 。豆腐略洗，沥干水 。将豆腐、鲤鱼头分别下油锅煎香，与淡豆豉一起放人锅内，加清水适量 。大火煮沸后，改用小火煲半小时 。放入香菜、葱白煮沸片刻，调味乘热食用 。佐餐食用 。
功效：解表散寒，健脾开胃，通乳 。
5、归参乌鸡汤
原料：乌骨鸡600克，党参30克，当归20克，大葱10克，姜5克，盐3克，料酒10克 。
做法：将乌骨鸡宰杀，去毛、爪、内脏，洗净，入沸水中焯一下，捞出 。当归、党参洗净 。生姜洗净，去皮切片 。葱洗净切段 。将乌骨鸡与当归、党参、生姜片、葱段、精盐、料酒一同放入蒸碗内，隔水炖1-2小时即成 。佐餐食用，每日2次 。
功效：益气补血，通经下乳 。
6、木瓜鲤鱼汤
原料：鲤鱼600克，木瓜120克，大枣15克，姜5克，黄酒15克，盐3克，味精1克，植物油50克 。
做法：将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分 。木瓜洗净，去皮、去籽，切成滚刀块 。大枣洗净，去核待用 。锅内倒油烧至六成热，放人姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄 。沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、大枣、黄酒，开锅后转小火煲2小时，加盐、味精即可 。佐餐食用，每日2次 。
功效：滋补健胃、利水消肿、通乳 。
7、通草鲫鱼汤
原料：鲫鱼400克，通草3克，大葱3克，姜5克，盐2克，料酒4克 。
【哺乳期喝什么汤好？哺乳期喝什么汤对宝宝发育最好？】做法：将鲫鱼处理后，加水适量，与通草、葱、姜、盐、料酒共炖至熟即可 。佐餐食用，每日2次 。
功效：益气健脾、通经下乳 。
8、花生猪蹄汤
原料：猪蹄2个，花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量 。
做法：猪蹄洗净，用刀划口，与花生一同人锅，放入盐、葱、姜、黄酒，加适量清水，用大火烧沸后，再用小火熬至烂熟 。佐餐食用 。
功效：补气血，通乳 。
9、哺乳期不要吃的食物
1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气 。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度 。
2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食 。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响 。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利 。
3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康 。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的 。
4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积 。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳 。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖 。
5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成年人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸 。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设 。
6、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精 。
7、药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内 。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒 。
8、不能吃的水果：（1）凉性水果：夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子 。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻 。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状 。（2）冰镇水果：特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃 。
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