孕妇腰疼的厉害怎么办？孕妇腰疼怎么缓解？
怀孕是一个比较漫长的过程 ， 很多孕妇到了怀孕后期可能身体会有些承受不住 ， 就会出现一些身体不适的情况 ， 大多数的孕妇会出现腰疼的情况 ， 也不知道怎么缓解 ， 不管是睡着还是坐着都觉得疼 ， 那孕妇腰疼的厉害怎么办？孕妇腰疼怎么缓解？
1、孕妇腰疼的原因
1、胎儿和子宫重量增加：对骨盆及背部的血管神经造成压迫 ， 引起不适 。
2、姿势改变：怀孕会改变孕妇原有的重心 ， 孕妇为了适应这种改变 ， 很可能会毫无意识地调整姿势 ， 这样会牵拉背部肌肉 ， 导致背部疼痛 。
3、激素变化：怀孕后 ， 会分泌一种叫做松弛素的激素 ， 用来松弛骨盆区的韧带和关节 ， 为分娩做准备 。但松弛素也会让支撑脊柱的韧带变松弛 ， 导致脊柱不稳定和背部疼痛 。
2、热敷和冷敷
每天可以将冷敷包 ， 比如将一袋冰包在毛巾内 ， 放置在疼痛区域上若干次 ， 每次约20分钟 。2～3天后 ， 可以改为热敷 ， 用热毛巾、纱布和热水袋都可以 ， 每天热敷半小时 ， 也可减轻疼痛感觉 。
需要注意的是 ， 怀孕期间要避免腹部接触高温 。
3、调整姿势
恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力 。
比如 ， 睡觉时采取左侧卧位 ， 在孕妇的两膝之间放置一个枕头 ， 能够缓解背部压力 。平时坐下时可使用靠背来支撑 ， 也可将双脚放在一摞书或小凳子上 ， 同时肩部靠后 ， 尽量坐直 。
不要睡太软的床 ， 太软容易使腰部下陷 ， 引发或加重腰痛 。
4、适当运动
定期锻炼可以增强肌肉承受力 ， 提高身体灵活性 ， 有助于缓解背部肌肉紧张 。
对于孕妇来说 ， 比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等 。
腰疼的孕妇 ， 可以扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部 ， 减轻负重 。
5、合理补钙
在孕期 ， 由于胎儿的快速发育 ， 孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质 ， 特别是钙、维生素和铁等 ， 一旦缺乏就很易引起腰痛 。所以 ， 腰疼时 ， 要多补充富含蛋白质、钙质、维生素食物 ， 如牛奶、骨头汤、黄豆、豆腐、虾皮、牛肉等 。腰痛伴腿抽筋时 ， 可在医生指导下补充钙片 。
6、注意事项
【孕妇腰疼的厉害怎么办？孕妇腰疼怎么缓解？】单纯的背部疼痛 ， 通常并不需要就医 。疼痛难忍时 ， 如果需要使用止痛药 ， 应该去咨询妇产科医生 。
如果准妈妈出现以下情况 ， 一定要及时就诊：
1、背部剧烈疼痛 ， 比较罕见的可能是与妊娠期的骨质疏松症、脊椎关节炎或化脓性关节炎有关 ， 虽然少见 ， 但不容忽视 。
2、疼痛越来越严重或突然发作 。
3、间歇性痉挛性的疼痛 ， 很可能与早产有关 。
7、正确的坐立行姿势
从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿 ， 可以有效避免或者缓解孕早期腰疼 。
正确的坐姿：怀孕后 ， 平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的 ， 这样可以有效舒缓背部的压力 ， 然后平时坐着也要准备一块小矮凳 ， 两脚放上去 ， 这样可以有效促进腿部的血液循环 。
正确的站姿：怀孕了之后 ， 如果久站会容易导致腰酸 ， 腰疼 ， 特别是到了妊娠中后期 ， 所以 ， 准妈妈在孕期一定要避免站太长时间 ， 如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息 。若战力时间较长 ， 应将两脚一前一后站立 ， 并每隔几分钟变换前后位置 ， 使体重落在伸出的前腿上 。
正确的走路姿势：孕妈妈在走路时 ， 应该将背挺直 ， 抬头、收紧臀部 ， 脚跟先着地 ， 脚步踩踏实 ， 保持全身平衡 。可利用扶手或栏杆行走 ， 切记快速急行 ， 也不要向前突出腹部 。
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