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产后多久可以下床走动？产后什么时候可以下床？

中医里面讲 ， 产妇在产后一般是需要卧床静养的 ， 不论是顺产还是手术产的 ， 但是其实过一段时间之后 ， 产妇最好还是下床活动一下 ， 这样比较有利于身体的恢复 。那么 ， 一般产妇在产后多久可以下床活动呢？产妇在产后活动有哪些需要注意的呢？
1、活动的时间
顺产的产妇 ， 可在6～12小时起床稍活动 ， 会阴侧切的产妇 ， 可稍晚些下床 ， 产后第二天再起床走动 。
剖宫产的妇女 ， 应绝对卧床24小时 ， 第2天可在床上活动 ， 第3天在床边或房内走走 ， 第4天后逐渐加大活动范围和时间 。拆线后可做简单产后操 ， 缩肛运动等 。
2、要循序渐进
产后提倡的早期下床活动 ， 指的是轻微的床边活动 ， 并不是过早地进行大运动量的体育活动 ， 更不是过早从事体力劳动 。开始活动时时间不要太长 ， 以免过度疲劳 。
当母亲恢复产时的疲劳后 ， 顺产6-12小时即可坐起来 ， 在床上靠靠；12小时后就可由家属陪着自己走到厕所排便；次日便可根据自己的身体情况在医院的走廊里或者家中卧室中随意活动及行走 。活动量则要遵循由小到大、逐步增加的原则 ， 以不感到疲劳为限度 。
施行剖宫产的产妇亦该如此 。其术后平卧8小时后 ， 就可以翻身、侧卧；术后24小时可以坐起；48小时后可以开始在床边活动 。
3、活动的好处
(1)有助于恢复
早点下地活动可以帮助体力恢复 ， 增加食欲 ， 促进母乳产生及产后的营养吸收 。而且下床活动可促进心搏和血液循环的加快 ， 因而有利于子官复旧和恶露排出 ， 能较快地恢复机体的正常的生理功能 。
(2)可预防便秘
分娩后在医生指导下尽早下床活动 ， 以排出恶露、帮助肠道恢复蠕动 ， 避免便秘发生 。对于剖腹产来说 ， 下地适当活动 ， 可促进肠蠕动 ， 排气早 ， 防止肠粘连 。
(3)可缓解血栓
产后血流缓慢容易发生血栓 ， 新妈妈早下地活动可以促进血液循环 ， 组织代谢 ， 防止血栓形成 ， 这对有心脏病及剖宫产的新妈妈尤为重要 。
4、活动的注意
1、产妇若长期卧床 ， 肌肉得不到日常的锻炼 ， 力量会减弱 ， 肌肉纤维甚至会萎缩；食欲变差 ， 食后作胀；活动量少 ， 脂肪堆积 ， 人还会发胖 ， 所以要根据体力 ， 尽早下床活动 。
2、产后要及早活动还意味着不要总是仰卧 ， 要或侧卧 ， 或俯卧 ， 要经常在床上翻身 。这样不但可以防止子宫后倾 ， 而且有利于产后恶露的排出 。
3、对于那些体质较差 ， 或难产手术后的产妇 ， 不要勉强其过早下床活动 ， 但是要告诉她们产后早起活动的好处 ， 使她们自己量力而为 。
5、产后的养生
1、饮食调养：
产妇饮食宜清淡温和 ， 特别在产后5~7天之内 ， 应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主 ， 不要吃大蒜、辣椒、韭菜等 ， 更不要饮酒 。产后最初几天应吃易消化 ， 富含营养而不油腻的食物为宜 。如粥、面汤之类 。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量 。为了母亲和孩子的健康 ， 要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物 。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等 。饮食营养要搭配得当 ， 多样化 ， 荤素菜都吃 。不要忌口 ， 并要多喝汤水 ， 以保证乳汁的分泌 。
2、调整情绪：
产后要注意调整自己的情绪 ， 由于胎儿娩出后 ， 体内的激素水平下降 ， 有些产妇会情绪波动 ， 再加上分娩后的疲劳 ， 惦挂孩子夜间哺乳等 ， 导致有些产妇情绪低落 ， 忧郁哭泣 。此时一定要及时进行自我调节 ， 克服自己的低落情绪 。
3、充分休息：
产妇分娩的第1周 ， 不论何时均要做到 ， 能睡就去睡 ， 不要以为应该节省些睡眠的时间去 ， h做以前没有时间做的许多事情 。哺乳的母亲在时间上要与婴儿同步 ， 孩子睡觉时应抓紧休息 ， 这样既可得到充分休息 ， 又可保证足够的乳汁 。
4、定时喂乳：
产妇分娩后的第二天 ， 母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌 。一般情况下 ， 初产妇产后3天 ， 经产妇产后2天开始分泌乳汁 。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁 ， 称为初乳 。以后乳房发胀 ， 乳量开始增多 ， 乳汁为乳白色 。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头 ， 喂奶前要洗手 ， 要养成定时喂乳的习惯 ， 每3~4小时1次 ， 每次哺乳不超过20分钟 。要两侧乳房交替哺喂 。
5、个人卫生：
正常分娩后 ， 产妇可以洗头、洗澡（宜在分娩后3~7天开始）、刷牙（要注意用温水漱口）；冬季每隔两三天揩揩身 ， 夏天洗淋浴 ， 不可盆浴 ， 无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体 ， 以免受凉 。洗澡之外 ， 应勤洗外阴；洗头、洗脚用温水不会落下产后病；指甲要常剪 ， 以免损伤婴儿柔嫩的皮肤 。
6、防止产褥感染：
产褥感染是指由于细菌侵入女性私处而引起的 ， 是产妇产后较易患的比较严重的疾病 ， 也是引起产妇死亡的重要原因之一 。产后2周以上 ， 恶露依然出血如月经量 ， 应即就诊 ， 不可拖延 。产妇发生产褥感染后 ， 由于感染部位不同 ， 表现出来的症状也不一样 ， 有会阴裂伤和缝线伤口感染、女性私处感染、子宫内膜感染等 。一旦发生感染 ， 须立即治疗 ， 以免扩散 。特别是产后出现体温升高 ， 不要自以为感冒而忽略 ， 一定要及时到医院去检查 。为防止产褥期感染 ， 要注意预防 。
7、产后复查：
产后6~8周左右 ， 应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查 。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置 ， 以及全身器官和组织的恢复情况 。同时要检查婴儿的发育和喂养情况 ， 以便发现异常及时治疗 。
8、运动调养：
产后2～3天就可起床适当活动 ， 使气血流畅 。勿过早从事重体力劳动 。约2周后可逐渐开始产后保健运动 ， 以增强体质和恢复体形 。但不宜过早下蹲或下腹用力 ， 以防子宫脱垂 。根据自己的体能 ， 可选用一些传统的健身功法 ， 如太极拳、太极剑、保健功等 。常练可以固肾气 ， 壮筋骨 。
【产后多久可以下床走动？产后什么时候可以下床？】

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