小孩皮肤干燥吃什么好？什么食物能缓解皮肤干燥？
到了秋天，我们的皮肤很容易变得干燥，这和天气有关，同时和平时的饮食也有关 。小孩子在秋季的时候也容易出现皮肤干燥的情况，除了涂抹宝宝霜来缓解，还能吃一些食物来调理 。那么，小孩皮肤干燥吃什么食物好？各位宝妈一起来看一下吧！ 。
1、皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化 。
做法：家长可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，对改善孩子皮肤干燥有效果 。
2、皮肤干燥多吃黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，改善干燥缺水的肌肤状态 。
做法：将黑芝麻泡水给孩子喝，或者将黑芝麻与大米熬粥都是不错的选择 。
3、多吃维生素A丰富的食物
小孩皮肤干燥，可补充适量的维生素A，因为维生素A具有维持皮肤粘膜层完整性的作用 。当人体缺乏维生素A时的初期表现就是皮肤组织干燥，脱屑等 。
维生素A在动物性食物，如猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶中含量丰富 。
植物来源主要依靠胡萝卜素 。胡萝卜素在深色蔬菜中含量较高，如西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆等 。
水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比较丰富 。
4、改善皮肤干燥多补水
预防小孩干燥症的关键是要补足水，多喝水 。每天保证小孩喝5-8杯水的水量，还可以适当给一些蜂蜜水，蜂蜜有很好的滋润作用 。另外，可多吃些含水分高的水果，如生萝卜、梨、番茄、百合等等；也可适当多饮开水、豆浆、牛奶等饮品 。要尽量少吃过咸、过甜，或者一些烧烤食品，以免引起阴津进一步耗竭，徒生内热内燥 。
5、小孩补水润肤的食疗法
银耳炖木瓜
原料：银耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克冰糖适量 。
用法：银耳用清水发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净 。所有材料共入电饭煲内，加适量开水炖煮20分钟即可食用 。每天1剂，连续食用几天 。
功效：补水润肤 。经常服用能养阴润肺，滋润皮肤，降火润肠 。
生梨粥
原料：粳米50克；鲜梨2-3个 。
用法：淘洗干净后加水煮沸；取生梨削皮去核切成小块，投入粥锅，加冰糖适量，煮稀粥食用 。
功效：生津润燥、清热止咳、消痰降火 。
薏米猪蹄汤
原料：薏米200克，猪蹄2只，精盐、料酒、葱段、姜片、胡椒粉各适量 。
用法：将猪蹄刮毛洗净后在沸水中焯一会，然后捞出后用清水洗净，薏米去杂洗净 。然后将除胡椒粉的所有材料放入锅中，加适量水先烧沸后再改用小火炖到猪蹄熟烂后拣出葱、姜，加入胡椒粉即可出锅 。
功效：薏米健脾清热、猪蹄滑肌肤、利湿热，搭配使用能够帮助润肤，主要对于皮肤干燥有很好的效果 。
6、如何预防儿童皮肤干燥
1、正确使用润肤产品：宝宝皮肤的真皮及纤维组织较薄，非常幼嫩敏感，而且抵抗干燥环境能力较差 。含天然滋润成分的乳液(润肤露)、润肤霜一般含有保湿因子，能有效滋润宝宝的皮肤;润肤油一般含有天然矿物油，能够预防干裂，滋润皮肤的效果更强 。
2、外出注意做好防晒：宝宝色素层较薄，皮肤色素细胞较少，容易受阳光中紫外线灼伤 。阳光虽有利于宝宝的健康成长，但阳光中的紫外线会损伤宝宝肌肤中的天然组织 。所以在外出时给宝宝涂些防晒护肤品是必不可少的 。宝宝防晒要选用专业婴儿防晒润肤露 。
3、留下天然保护膜：宝宝皮肤发育不完全，控制酸碱能力差，他只是靠皮肤表面的一层酸性保护膜来保护皮肤 。可使用婴儿沐浴露系列或婴儿香皂等纯净温和的产品为宝宝沐浴，彻底清洁宝宝肌肤的同时，给宝宝肌肤留下天然保护膜，滋润幼滑，同时有效抵御细菌 。
【小孩皮肤干燥吃什么好？什么食物能缓解皮肤干燥？】
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