夏季养生保健适宜做的8件事
美国《预防》杂志最新载文 ， 揭示了“8种享受”更有益健康的科学道理 。
1.喝点冰咖啡 。强烈的阳光会损伤皮肤 ， 喝点冰咖啡不仅觉得超级凉爽 ， 其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害 ， 降低DNA受损、引发皮肤癌的风险 。美国营养专家大卫·格罗托博士建议 ， 最好在咖啡里加一小块黑巧克力 ， 可使血管功能增强129% 。
2.适度吃牛肉 。喜欢吃肉的人更快乐 ， 如果每天吃2—3两牛肉 ， 还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌 。不过 ， 吃烤肉的话 ， 最好先用微波炉将肉烤至半熟 ， 再用炭火烤 ， 可以减少致癌物 。
3.开心喝汽酒 。市面上不少水果味的汽酒 ， 不仅口味好适合夏天喝 ， 而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的 。红葡萄酒中含有白藜芦醇 ， 果汁中含有丰富的抗氧化剂 ， 都能促进心血管健康 。
4.看爆笑电影 。大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平 。有研究表明 ， 能让人笑声不断的电影 ， 只需15分钟就可以使血管放松扩张 ， 而且弹性更好 ， 进而防止心脏病的发生 。
5.午间打瞌睡 。丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡 。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力 ， 还能让心脏病死亡率降低34% 。
6.没事去逛街 。逛街是种很好的有氧运动 ， 不仅能锻炼腿部力量 ， 还有助消耗热量 。美国研究发现 ， 每周散步3小时 ， 可使大脑细胞更活跃 。
7.常过性生活 。性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强 ， 而且血压比性爱少的人要低 ， 让心脏病危险降低一半 。
【夏季养生保健适宜做的8件事】8.老人学跳舞 。学跳新的舞步有助于增强体质、增进人际交往 ， 同时也是一种心理挑战 。加拿大最新研究发现 ， 老人学跳探戈舞有助改善认知能力 。
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