变声期吃什么好？变声期吃什么能让嗓子变的动听？
青春期是一个比较敏感的时期 ， 主要是青春期每个男生女生的变化是比较大的 ， 除了身体上面的变化 ， 还有心理方面的变化 ， 特别是出现逆反心理 。当然 ， 身体上面的变化也需要我们自己多加注意保养 ， 比如有的人在变声期不注意 ， 就会有很多问题 。那么 ， 变声期适合吃什么呢？
1、胶原弹性蛋白
发音器官、声带的构成需要大量的角蛋白和弹性蛋白 。因此 ， 变声期应多吃如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物 。
2、适量多饮水
青少年变声期可比平时多饮些水 ， 有利于减少或清除喉腔的分泌物 ， 以防止咽炎的发生 ， 避免在变声期对声带造成损害 。
3、B族维生素
维生素B2、维生素B6能促使声带的发育 ， 富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等 。
4、含钙的食物
钙质可以促进甲状软骨的发育 ， 有利于处于变声期的青少年对嗓音的塑造 ， 富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等 。
5、变声期注意
变声期一般为半年至一年 。变声期保养嗓子 ， 除了要注意科学合理地使用嗓子 ， 不要让它太疲劳以外 ， 注意饮食方面的调理也是至为重要的 。
首先 ， 应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成 ， 这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的 。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成 。因此 ， 变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物 ， 如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等 。
其二 ， 应摄入B族维生素和钙质
维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育 。富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等 。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等 。
其三 ， 主食及副食都应以软质、精细食物为宜
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物 ， 以免对喉咙造成机械性损伤 。
其四 ， 适量多饮水
可减少或清除局部分泌物 ， 避免继发感染 。
其五 ， 少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等 ， 因这些食物会刺激气管、喉头与声带 。不要喝太热的开水或太多冷饮 ， 过冷或过热对声带都不利 。更应忌烟酒 ， 以防加重局部无
菌性炎症 。
其六 ， 进食时宜细嚼慢咽 。切忌快速进食 ， 谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织 。
【变声期吃什么好？变声期吃什么能让嗓子变的动听？】
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