现代抑郁症患者需要的六点关怀
抑郁 ， 是现代人的心灵头号大敌 。当朋友患上抑郁症后应该怎么办？
首先 ， 记住 ， 单靠吐苦水是不够的 ， 多数抑郁需要药物治疗 。最好让当事人知道 ， 该去看心理医生了 。
其次 ， 对他保持关注和支持 。抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣 ， 因此难以主动寻求帮助 。这时 ， 需要身边的亲友对他们主动保持关注 ， 鼓励和陪伴他们战胜抑郁 。
第三 ， 给他更多的关心和陪伴 。可以陪他们一起去医院 ， 或是认真聆听他们的心声 。朋友的关心 ， 会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号 ， 这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生 。
第四 ， 经常打电话问候或上门拜访他 。因为不想“打扰”别人 ， 身陷抑郁的人们经常感到孤独 。因此 ， 可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动 ， 或者上门拜访、邀请他们来自己家 。
第五 ， 表扬他的每一点进步 。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题 ， “这有必要吗？为什么我非要起床？”进而出现逃避和消极情绪 。此时 ， 可以通过一些正性强化的方法加以改善 ， 比如 ， 记下和表扬他们每一点小的成就和进步 ， 哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等 。
第六 ， 建议他看一些应对抑郁方面的书籍 。比如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等书籍 ， 都能起到一定的帮助作用 。平常多关心你的亲友 。在抑郁的“危险阶段” ， 如青春期、分娩期等 ， 或者亲朋好友生活上遭遇变故时 ， 比如离婚、失业、有亲人逝世等 ， 要尽可能多地陪伴他们 ， 及时捕捉他们的情绪变化 ， 防患于未然 。
【现代抑郁症患者需要的六点关怀】此外 ， 对于因抑郁导致失眠的人而言 ， 则可以通过以下方法改善症状：体育锻炼 ， 睡前3-5小时或者晨练；阳光可以改善情绪和身体活动 ， 也可以帮助睡眠 。光可以是一种药物 ， 对情绪、生物钟、免疫都有影响 ， 睡前要避免强光的直接照射；拥有良好的朋友和同事关系 ， 抑郁症发作的几率显著降低 。另外 ， 恢复严格的作息时间有助生物钟的调节 ， 正常的节奏对症状恢复有重要帮助 。
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