切勿把焦虑情绪当做焦虑症
任何人都不可避免地有焦虑的时候 ， 竞争的压力随着深灰的进步日益加大 ， 焦虑症患者也日益增加 。危机感是寻求突破的表现 ， 适度的焦虑感 ， 可以让人具有生机和活力 ， 但过度焦虑容易引起焦虑症 ， 影响人们的身心健康 。
正常人在面对困难或有危险的任务 ， 预感将要发生不利的情况或危险发生时 ， 可产生焦虑(一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态) ， 这种焦虑通常并不构成疾病 ， 是一种正常的心理状态 。焦虑并不是坏事 ， 焦虑往往能够促使你鼓起力量 ， 去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能) 。
只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状 ， 这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机 ， 甚至妨碍正常生活 。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了 。
焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一 ， 它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二 ， 它是指向未来 ， 似乎某些威胁即将来临 ， 但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三 ， 它持续时间很长 ， 如不进行积极有效的治疗 ， 几周、几月甚至数年迁延难愈 。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外 ， 同时伴多种躯体症状 。
【切勿把焦虑情绪当做焦虑症】焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪 ， 感到最坏的事即将发生 ， 常坐卧不安 ， 缺乏安全感 ， 整天提心吊胆 ， 心烦意乱 ， 对外界事物失去兴趣 。严重时有恐惧情绪 ， 对外界刺激易出现惊恐反应 ， 常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象 ， 如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或
面对焦虑 ， 可以找些事情做 ， 转移注意力 ， 例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等 ， 找家人朋友顷诉 ， 加以发泄 ， 运动也有助于克服焦虑症 ， 如果平日就有运动的习惯 ， 不妨多做运动 。
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