运动后多久喝水？喝什么水最好？
运动有助于强身健体 ， 有利于健康 ， 我们经常说生命在于运动 ， 即使我们人处于一种静止的状态 ， 但是我们的身体里无时无刻不在进行着各种运动 ， 所以 ， 运动是无处不在的 ， 但是这些运动是我们察觉不到的 ， 如果相对健康更有帮助 ， 更在于主动运动 ， 比如说晨练、跑步、打球、游泳、慢跑 ， 这些运动基本上属于有氧运动 ， 对身体健康有利 。
运动后多久喝水？喝什么水最好？
运动大致可以分为3类 ， 有氧运动、无氧运动和伸展运动 ， 无氧运动不建议经常做 ， 即使做也要在教练的指导下进行 ， 那怎么来区分这两种运动呢？其实很简单 ， 现在人都很喜欢宠物 ， 养狗是常见的 ， 那经常出去遛狗也是一种很好有氧运动 ， 但是 ， 如果被一条疯狗追的时候 ， 人的运动就变成了一种无氧运动 。很多运动员进行的都是无氧运动 ， 所以 ， 运动员都必须有教练 。
运动是好事 ， 但是运动中会消耗大量的热量、能量和水 ， 人们运动完最明显的感觉就是口渴 ， 这是因为运动导致体液的都是 ， 出汗导致水分的蒸发 ， 这个时候人们迫切的希望能够马上喝水 ， 但是专家告诉我们这个时候不能马上喝水 ， 否则会对健康造成伤害 ， 那运动后多久喝水才是最佳的？我们还是来听一下专家的建议吧 。
专家告诉我们：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分 ， 比如散步、伸展运动等 ， 口渴了就可以喝水 ， 也可以5分钟后喝水 ， 不过一次不要喝的量太多 ， 以100ml左右为宜 。而且最好每两次之间至少间隔10分钟 。
对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分 ， 比如跑步、打球、游泳等 ， 千万不要立即喝水 ， 尤其是冰水 ， 危险很大 ， 最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水 ， 重要的是要做休整运动 ， 让心跳缓慢下来 ， 让人体脱离运动状态 ， 当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时 ， 也可以自己摸脉搏 ， 这个时候才可进行水分补充 ， 而且 ， 依然要控制摄入的水量 ， 仍然是100ml一次为宜 ， 而且每两次之见至 少间隔10分钟 。
补水的时间是明确了 ， 那究竟补怎样的水更好呢？
【运动后多久喝水？喝什么水最好？】 1、白开水 ， 这水最好的选择 ， 可以迅速补充身体缺失的水分 。
2、碱性饮料可选 。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积 ， 因此 ， 运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料 。对缓解疲劳非常有帮助 。
3、蔬菜汁 。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分 ， 而且蔬菜汁的热量很低 ， 对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁 ， 既可以补充营养还可以达到减肥的目的 。
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