安然度夏季养生小常识
睡眠 ， 晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起 ， 但晚睡尽量不要晚于23时 ， 一定要保证睡眠的时间和质量 。午睡不应超过半小时 。
纳凉 ， 给凉席穿件“布衣裳”最好在凉度上铺个床单或用被罩把凉席罩起来 。老年人一般气血不足 ， 不主张用凉席 。
空调 ， 温差不超过6到8℃夏季室内温度保持在26℃即可 ， 不可过低 。而且室内外的温差不应超过6到8℃ 。
洗澡 ， 冲凉并非要冲冷水夏季洗澡水温最好不冷不热 ， 和外界温度差不多 ， 保持在30多℃ 。
运动 ， 夏练三伏散步最好夏季运动应避开暴晒 ， 最好选择早晚运动 。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等 。
【安然度夏季养生小常识】避暑 ， 冷饮不如热饮解暑夏季饮用温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好解暑饮料 。
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