春天护肝应抓好三宝典：饮食+睡眠+好情绪
尽管春天肝病极易复发，但中医认为，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择 。春天护肝抓好三宝典：饮食+睡眠+好情绪饮食：均衡营养，少碰烟酒肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要 。因此，对这个重要器官我们要温柔对待，不要粗暴 。营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的 。相对而言，蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄入 。如果适当控制饮食和体重，减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负 。同时，控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒 。睡眠：优质睡眠，可护肝脏熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能 。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害 。所以优质睡眠对肝脏保护很必要 。经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气 。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复 。情绪：保持乐观，不要动怒情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适 。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒 。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结 。因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅 。护肝有三忌：乱吃保健品、喝酒无节制、过度劳累1忌：乱吃保健品药物性肝损伤已十分常见，因此十分有必要提醒老年朋友，尤其在春季切忌乱吃药进补 。临床中发现，因乱服药品、保健品、补品等引发的药物性肝损伤在逐年增多 。药物性肝损伤以年轻女性和老年人为主，前者常见盲目服用减肥药，后者多见于常年服用降压、降糖药物尤其是滋补品 。2忌：喝酒无节制95%的酒精由肝脏解毒代谢，肝就是最大的酒精受害者 。在没有保护的情况下，一次过量饮酒，肝细胞就会不胜负荷而坏死，从而可能引起酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌 。酒精对肝脏来说无疑是“毒药” 。3忌：过度劳累【春天护肝应抓好三宝典：饮食+睡眠+好情绪】药物性、酒精性肝损伤导致的肝炎，发生症状后应立即停药戒酒，并在医生指导下进行保肝治疗，而对于营养过剩引起的脂肪肝，要保持低脂饮食和多运动、多吃蔬菜 。不过，专家提醒，无论何种原因引起的肝损伤，只要有转氨酶升高就必须休息，不能劳累 。
推荐阅读
- 冬季旅游应注意这些事项
- 如何判断一个人是不是渣男？渣男应该如何辨别？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 生完孩子吃哪些食物保养？女人生完孩子应该多吃哪些食物？
- 孕妇冬天洗澡注意事项有哪些？孕妇冬天应该怎样洗澡？
- 老年人旅游应该注意什么？老年人出去旅游注意事项有哪些？
- 男孩青春期有什么特征？男孩进入青春期应该注意什么？
- 女性怀孕了应该怎么吃？怀孕不同时期饮食是怎样的？