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女人绝经后吃什么好？女性绝经后吃什么好？

众所周知 ， 女性到了一定年龄之后就会绝经 ， 而绝经对于女性来说或多或少都是有一定的影响的 ， 所以女性绝经后是需要好好保养身体的 ， 尤其是在饮食方面更是需要多吃一些有利的食物 。那么女人绝经后吃什么好？女性绝经后吃什么好？
1、女人绝经后吃什么好
(1)参山苡枣粥
食材：太子参30克 ， 淮山25克 ， 苡仁20克 ， 莲子15克 。大枣15枚 ， 糯米50克 ， 红糖适量 。
做法：将所有药材洗净用清水泡胀后捞出 ， 糯米洗净和芽菜益气放入锅中 ， 加水适量用文火煮熟 ， 加入红糖后即成 。
功效：具有补脾益气 ， 补血的作用 ， 适宜于调理身体虚弱 ， 贫血 ， 气血不足所致的头晕 ， 目眩 ， 短气 ， 出汗 ， 疲倦以及低血压 。
(2)红枣汁
食材：红枣250克 ， 红糖100克 。
做法：将红枣洗净去核 ， 放入锅中加清水3000毫升浸泡十分钟 ， 然后清水同红枣一同用小火煮 ， 直至红枣煮烂 ， 放入红糖搅拌成汁 ， 放入冰箱 ， 随吃随取 。
功效：红枣有补益脾胃 ， 补血安神作用 ， 和红糖同食补血功效更强 ， 适宜于调理因血虚导致的头晕现象 ， 以及脱发 ， 心神不安 ， 失眠等症 。
(3)翠衣炒鳝丝
食材：西瓜片100克 ， 鳝鱼500克 ， 芹菜250克 ， 鸡蛋一个 ， 葱 ， 姜 ， 蒜各15克 ， 食盐 ， 酱酒 ， 味精 ， 白糖 ， 食醋 ， 麻油 ， 胡椒面 ， 绍酒 ， 淀粉 ， 食用油适量 。
做法：西瓜皮洗净榨汁 ， 用纱布过滤 ， 取汁待用;鳝鱼去骨和内脏 ， 切成丝 ， 芹菜 ， 姜 ， 葱 ， 蒜均切丝 ， 鸡蛋去蛋黄;淀粉 ， 食盐 ， 蛋清 ， 一半西瓜皮汁调匀上浆用来拌鳝鱼丝 ， 另一半西瓜皮汁和绍酒 ， 白糖 ， 味精 ， 胡椒面 ， 淀粉 ， 蜻蜓一同兑成汁;将食用油烧至六成熟后放入鳝鱼丝炒熟取出 ， 再放入少许食油 ， 将芹菜 ， 葱姜蒜一起下锅翻炒片刻 ， 再倒入鳝鱼丝和勾兑好的西瓜皮汁翻炒片刻即可 。
功效：可治体弱 ， 疲乏无力 ， 腰腿酸软 ， 风湿肢体疼痛 ， 屈伸不利 ， 暑热烦渴 ， 小便短赤 ， 胸闷恶心;高血压 ， 营养不良 ， 风湿性关节炎患者夏天最理性的膳食 。
(4)小麦粥
食材：小麦30克 ， 粳米50克 ， 大枣5个 。
做法：粳米洗净 ， 大枣去核备用;小麦洗净捣碎 ， 放入锅内 ， 加清水煮开后再用小火煮20分钟 ， 去渣取汁;将粳米和大枣放入小麦汁中煮熟后服用 ， 每天一次 ， 每周服三到四天 ， 可连服几周 。
功效：养心神 ， 止虚汗 ， 补脾胃 ， 有助于调理心气不足所致心悸 ， 失眠 ， 自汗盗汗 ， 脾虚泄泻等症 。
(5)桂圆蒸鸡蛋
食材：鲜鸡蛋一个 ， 桂圆肉10克 ， 白糖适量 。
做法：将鸡蛋打入碗中搅匀 ， 放入白糖蒸至半数 ， 取桂圆肉塞入蛋黄中 ， 再蒸至熟透即可 。可以用来当早点长期使用 。
功效：用于调理绝经期虚烦心悸 ， 失眠健忘等症 。
(6)参枣蜜糯
食材：糯米250克 ， 党参20克 ， 红枣100克 ， 蜂蜜50克 。
做法：将党参 ， 红枣洗净 ， 放入锅中 ， 加清水适量煮30分钟 ， 取汁备用;糯米淘洗干净 ， 用取出的药液浸泡一夜后 ， 与蜂蜜拌匀 ， 放入蒸笼中 ， 和红枣 ， 党参同煮至软熟即可食用 。每天吃一次 ， 连服7到10天 。
功效：适宜于调理绝经期体虚气弱 ， 倦怠乏力 ， 心悸怔仲 ， 食欲不振等不适 。
2、女性绝经知识科普
1、绝经年龄是多少
一般来说 ， 女性自然绝经年龄因人而异 ， 与生活环境 ， 营养 ， 个人健康状况等因素有关 ， 据统计 ， 女性自然绝经年龄平均在45到55岁左右 。
2、哪些因素决定了女性绝经的年龄
营养不良导致绝经
女性长期营养失调 ， 或是由于某些消耗性疾病 ， 引起全身性营养不良 ， 导致丘脑下部的促性腺激素释放激素与生长激素的合成与蜂蜜 ， 从而抑制促性腺激素 ， 性腺功能减退 ， 导致绝经 。
3、长期吸烟导致绝经时间提前
香烟中的苯并芘容易加速卵母细胞死亡 ， 烟雾中的芳香烃可以加速卵母细胞衰老 ， 加之香烟中的尼古丁会影响到卵巢血液供应 ， 导致卵巢功能早衰 ， 从而引起绝经 。
4、绝经与疾病因素的关系
结核病 ， 肝病等消耗性疾病 ， 内分泌疾病 ， 肿瘤 ， 流行性腮腺炎并发卵巢炎 ， 均可引起卵巢功能减退 ， 以及肾上腺皮质 ， 甲状腺 ， 脑下垂体等内分泌异常而提前绝经 ， 此外 ， 放疗 ， 化疗及一些自身免疫性疾病也可过早引起卵巢功能衰退而绝经 。
5、绝经时间早晚与生育状况有关
首孕年龄越大的女性绝经越早 ， 妊娠次数越少 ， 绝经越早 ， 这是因为初次妊娠年龄愈大 ， 妊娠次数愈少 ， 导致女性排卵次数增多 ， 绝经发生时间则早;再者 ， 女性在哺乳期时排卵会受到抑制 ， 哺乳的时间越长 ， 排卵次数越少 ， 则绝经时间越晚 ， 反之 ， 哺乳时间越短 ， 绝经时间越早 。
6、精神因素影响绝经年龄
一般来说 ， 绝经年龄还与女性精神心理因素有关 ， 夫妻关系融洽 ， 性生活和谐的女性 ， 绝经年龄相对较迟 ， 而日常压力过大 ， 操劳过度 ， 长期抑郁焦虑的女性 ， 神经内分泌容易受到影响而出现提早绝经 。
7、卵母细胞数量减少
决定女性绝经年龄的最重要因素是卵母细胞的数量 ， 人在出生时 ， 每个人的卵巢中约有一百万个卵母细胞 ， 出生后卵母细胞数量持续不断减少 ， 当卵母细胞减少到临界数量时 ， 女性就会绝经 。
8、绝经过早或过晚的危害
如果女性在40岁以前绝经称为“早绝经” ， 而晚于55岁的则称为“晚绝经” ， 绝经年龄无论是过早还是过完都是不利于女性健康的 。
9、过早绝经的危害
过早绝经容易加大患骨质疏松和心血管病的风险 ， 卵巢功能衰退导致过早绝经 ， 卵巢分泌功能减退 ， 女性失去雌激素保护 ， 会出现骨质流失速度加快 ， 脂代谢异常变化 ， 最终导致骨质疏松或心血管疾病 。
10、绝经过晚的危害
绝经太晚会导致患癌几率增加 。经期初潮早 ， 绝经晚的女性 ， 体内受雌激素影响时间过长 ， 容易诱发与雌激素有关的肿瘤 ， 如乳腺癌和子宫内膜癌 。
【女人绝经后吃什么好？女性绝经后吃什么好？】

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