保护乳房的措施有哪些？呵护好乳房的方法
乳房对于女性来说是不仅仅是美丽的象征，还是下一代的饮食来源，所以乳房对于女性来说是很重要的一个部位，很多人都希望自己拥有让人羡慕的乳房，但是很多不良的习惯会给我们的乳房带来伤害，乳腺疾病的发生率越来越高，所以，女性要学会保护好自己的乳房，那保护乳房的措施有哪些？
【保护乳房的措施有哪些？呵护好乳房的方法】
1、正常作息
有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环 。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康 。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来 。
2、选择合身的胸罩
发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化 。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩 。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响 。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩 。
小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹 。回到家可松解胸罩，并按摩腋下淋巴结 。
3、温柔对待你的乳房
永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水**融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房 。
4、适时生育
当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3% 。
5、养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂 。三级措施：健胸运动 。
6、适度锻炼胸肌
乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺 。
7、健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺 。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前 。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提 。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤 。
8、经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛 。
9、健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺 。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品 。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持 。
10、涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩 。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围 。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次 。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用 。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患 。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的 。
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