夏天坐月子注意事项多新妈产后保健非常6+1
洗澡受传统“坐月子”观念的影响 ， 许多新妈妈不敢在月子里洗澡 ， 甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行 ， 其实是不正确的 ， 新妈妈汗腺分泌活跃 ， 又正值炎热的夏天 ， 易于出汗 ， 加之乳房、溢乳、哺乳和恶露排泄等情况 ， 因此更应注意个人卫生 ， 洗澡完全是可以的 ， 也是必要的 。一般坐月子规定为6周 ， 如果分娩顺利 ， 会阴部无裂伤；剖宫产术、会阴侧切术后 ， 只要伤口愈合良好就可以洗澡 。洗澡应以淋浴为主 ， 水温略高于体温 ， 若条件有限 ， 可选择温水擦洗身体 ， 但新妈妈产后1个月内应禁盆浴 。没必要每天洗澡 ， 一般每周3～4次 ， 每次10～20分钟即可 。同时注意尽量不要在饥饿时洗澡 ， 以免虚脱 。
吹风炎热的夏天 ， 新妈妈久卧 ， 身体长时间处于高温、高湿的室内环境中 ， 极易因体温调节中枢功能障碍而导致中暑 ， 如何预防产后中暑呢？多数人会想到空调、电风扇、开窗户通风降温 。对于新妈妈来说 ， 身体虚弱 ， 机体抵抗力差 ， 外界病邪易侵入机体而感冒发热 ， 所以吹空调时 ， 温度应调高一些 ， 一般应26℃左右 ， 吹的时间也不可过长 。但由于新妈妈出汗较多 ， 汗孔经常处于开启状态 ， 也不可对着向风扇吹 ， 可以把电风扇向墙壁吹风 ， 以增加室内的空气流动 ， 降低室温 。适当开窗户通风也是很有必要的 ， 虚弱的新妈妈需要大量营养和新鲜空气 ， 如果怕受风 ， 可以挂上帘子 ， 不要让对流的风吹着 。
冷饮传统观念上的新妈妈饮食将凉食物和冷饮均划入禁忌之列 ， 其理由是新妈妈胃肠功能脆弱 ， 进冷食会伤脾胃 ， 闹肚子 。其实 ， 前述饮品并非所有新妈妈均为禁忌 ， 应以因人而异和因时而异的原则来把握 。炎热的夏季 ， 进食冷饮、吃冰镇西瓜、喝加冰块的水有利于降温消暑 ， 如果产前习惯于吃冷凉食物、喝冷饮 ， 肠胃能够良好适应 ， 那坐月子时也可以适量地少食一些 。但一定要注意卫生 ， 不要贪食过多 ， 以免影响消化功能 。对于产前无冷食习惯的新妈妈 ， 或产前肠胃功能欠佳或有疾病发生的新妈妈 ， 则应完全避免冷饮 。
忌口月子里要忌口的做法在民间甚为流行 ， 尤其是夏天 ， 要忌口的种类繁多 ， 不同地区也有所差异 ， 凡此种种 ， 绝大多数属不科学、不合理禁忌 。产后新妈妈需要补充自身消耗 ， 还要担负哺育宝宝的任务 ， 自然营养需求比平时要有较大的增加 。过多的忌口限制不仅使产后饮食变得单调乏味 ， 而且难以满足营养需求 ， 由此所带来的直接影响是不利于母婴健康 。不过确实要注意不吃或少吃过于辛辣或刺激性强的食物 ， 如辣椒、酒、蒜薹等 。
外出这么热的天气 ， 如果不能到户外走走 ， 始终在家里闷着 ， 真是太难受了 。其实 ， 产后不让出屋的说法并没有什么道理 ， 到了产后第3周的时候 ， 新妈妈的身体已经日渐恢复 ， 每天早晚 ， 可以带着宝宝走出房间 ， 到凉台上去遛会儿 ， 吸入一些新鲜的空气 ， 对健康大有好处 。
【夏天坐月子注意事项多新妈产后保健非常6+1】运动“月子”里能进行身体锻炼吗？还是应该卧床休息、尽量减少身体运动？整日卧床休息 ， 会使新妈妈食欲减退和精神不振 ， 不利于子宫的恢复和恶露的顺畅排出 ， 易于导致子宫后位和腰酸不适 。当然 ， 产后新妈妈气血俱虚 ， 需要充分的休息和充足的营养 ， 但应在此基础上主动安排进行适当的身体运动 ， 才能更好地促进产后身体恢复 。一般经产后1～2天的卧床休息后 ， 即可起床稍坐站和步行等活动 。产后2周左右 ， 可做些轻便的家务和进行产褥保健操 ， 产后3周左右可慢跑做轻微的运动 ， 做伸展性的瑜伽动作 ， 身体素质好的新妈妈 ， 可在床上仰卧起坐 ， 这样不但有益健康 ， 对体型的恢复也大有好处 。天热更要防抑郁在妊娠分娩和产后恢复的过程中 ， 新妈妈体内环境的变化——特别是内分泌的变化 ， 被认为是导致产后抑郁发生的生物学基础 。产后抑郁通常发生在产后4个月内 。开始一般表现为言行迟缓、情绪低落、食欲减退、易悲伤和失眠等症：加重后可有明显的焦虑和激动 ， 常感到憋闷、压抑、恐惧等 。尤其是天气热的时候 ， 人的情绪更容易激动 ， 心情容易烦闷 ， 新妈妈要特别注意为自己创造一个良好的休息环境 。比如卧室要保持清洁 ， 可以放一些盛开的鲜花和绿色植物增添生机和活力；室内的温度、湿度应以感觉舒适为宜；室内应保持安静 。多听舒缓音乐 ， 多与丈夫和亲朋好友谈话沟通 ， 尽量调节心态 ， 与周围人融洽相处 。
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