催奶的方法有哪些？哺乳期妈妈吃什么可以催奶？
宝宝从出生到逐渐长大，所需要的奶水也越来越多，对于妈妈来说，想要给宝宝充足的奶水，但是由于自身奶水不足，宝宝很容易出现吃不饱的情况 。宝宝吃母乳有助于提高身体免疫力，不容易生病，所以建议妈妈们采取母乳喂养的方式，至于奶水不足的情况可以通过调节来改善，那催奶的方法有哪些呢？
1、多吸吮
催奶最简单的方法是，尽早让宝宝多吸吮 。因为吸吮动作能反射性地引起垂体释放缩宫素，缩宫素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压，喷出乳汁 。吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键，不断排空乳房，也是维持乳汁分泌的一个重要条件 。
2、药膳催奶
哺乳期应进食补益脾胃，促进泌奶的食物可选用鲫鱼、鲤鱼、猪蹄、乌鸡、虾仁、花生、木瓜、当归等益气补血和通经下乳的药物及食物 。
莲藕章鱼猪蹄汤
莲藕320克，章鱼300克，猪蹄150克，大枣50克，桂圆肉12克 。将这些材料一并放过砂锅内，加水煲3小时，调味即可食用 。补气血、益精气、催奶 。
3、当归煲猪蹄
猪蹄1只，当归25克，姜、盐、料酒 。猪蹄洗净剁块，放入砂锅内，加入当归、姜片、清水，用大火烧开后，改用小火炖熟，调味即可 。每日2次，补血通乳，适用于产后及哺乳期妇女 。
4、通草鲫鱼汤
鲫鱼400克，通草3克，姜、盐、料酒 。鲫鱼处理后，加水适量，与通草、姜、盐、料酒共炖至熟即可 。每日2次 。益气、健脾、下奶 。
5、归参炖乌鸡
乌鸡600克，党参30克，当归20克，姜、盐、料酒 。将乌鸡与当归、党参、生姜片、盐、料酒一同放入蒸碗内，隔水炖1-2小时即成 。每日2次 。益气补血，通经下乳催奶 。
6、茶疗催奶
黄芪当归茶
当归10克，黄芪10克，枸杞子30克，红糖适量 。将当归、黄芪、枸杞子洗净，加入适量水 。煎煮40分钟，调入红糖，代茶饮用 。可补益气血，催乳下奶 。
7、玫瑰合欢花茶
玫瑰15克，合欢花15克，红糖适量 。将玫瑰花、合欢花洗净，一同放入杯中，用沸水浸泡约30分钟，加入适量红糖，代茶常饮，通经催乳，特别适用于肝郁气滞型的产后缺乳 。
8、外用方催奶
熏洗法
1、用热水或用葱汤熏洗乳房，或用橘皮煎水热湿敷乳房，可通气血，催乳 。
2、鲜蓖麻叶20克，加水400毫升，煎至150毫升，趁热用布浸湿后敷乳 。
9、木梳法
木梳背蘸油烘热，轻梳乳部，有利于疏通气血，助乳流溢 。要注意力度，以免损伤皮肤 。
10、针灸按摩法
1、针灸疗法：主穴取颤中、乳根（温灸） 。配穴取少泽、天宗、合谷 。血虚加肝俞、膈俞；气滞加内关、期门 。具体请专业中医操作 。
2、按摩疗法：自我按摩足三里、内外关、中脘穴，同时配合乳房按摩 。
11、起居调养
做好乳头护理 。若发现乳头凹陷者，要经常把乳头向外拉，并常用温水擦洗乳头，防止乳头皲裂造成喂养困难 。定时哺乳，促进乳汁的分泌 。
12、食材推荐
一、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效 。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 。
二、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益 。
花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等 。
三、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络 。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成 。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症 。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳 。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分 。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方 。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14 。1克，这几乎与动物肉相近 。此外，还含有大量的维生素B1、B2等 。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效 。
五、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用 。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食 。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素 。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用 。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
七、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
八、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
【催奶的方法有哪些？哺乳期妈妈吃什么可以催奶？】
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