孕妇可以吃蓝莓吗？孕妇吃蓝莓要注意什么？
女性在怀孕期间是特殊的生理期，需要特别注意，不仅在平时在生活中要特别小心，还要从饮食上进行调整，多补充营养，为胎儿提供充足的营养 。蓝莓作为一种口感甘甜的水果，营养非常丰富，受到了很多人的喜爱，那孕妇可以吃蓝莓吗？
1、可以吃蓝莓
蓝莓孕妇可以吃的 。蓝莓属于一种酸甜可口的水果，孕妇往往会有点食欲不振，喜欢吃酸的东西 。而且蓝莓的营养营养价值很高，含有多种微量元素，为孕妇提供多种营养供给 。
2、吃蓝莓好处
【孕妇可以吃蓝莓吗？孕妇吃蓝莓要注意什么？】（1）帮助孕妇降血脂
孕妇怀孕期间往往伴随着高血脂的情况，蓝莓中含有大量不饱和脂肪酸，能够降低血液中的甘油三酯，具有降低孕妇血脂的功效 。
（2）助孕妇润肠排毒
孕妇需要多种的营养补充，往往需要吃较多的食物，肠胃消化是个问题 。蓝莓中含有的纤维素，能够促进肠胃蠕动，吸附肠壁的垃圾，随排泄物排出体外，具有润肠排毒的功效 。
（3）改善孕妇睡眠
女性怀孕期间往往睡姿不太好、睡眠质量较差 。蓝莓中含有的花青素能够保护大脑细胞不受自由基的伤害，具有抗氧化功能，稳定大脑神经，从而有改善睡眠的功效 。
（4）帮助孕妇美容
孕期由于孕妇心态不稳定和行动不便，往往忽略了皮肤保养的重要性 。蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用，同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效 。
3、营养价值
蓝莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白质0.74克、脂肪0.33克、食物纤维2.4克、多种不饱和脂肪酸、胡萝卜素和多种维他命物质,另外其矿物质元素含量钙6毫克、钾77毫克、镁6毫克、磷12毫克等.具有缓解衰老、养颜润肤、保护肝脏、润肠通便、清肠排毒、缓解衰老、预防动脉硬化、心血管疾病、的功效 。
4、注意适量
孕妇不能多吃蓝莓 。由于蓝莓具有通便利尿、轻泻的功效 。一但孕妇吃多了蓝莓易导致腹泻、腹痛等症状，从而影响孕妇及胎儿的营养状况，严重可能导致流产 。另外蓝莓含有一定的果糖成分，吃多了易引起妊娠期糖尿病，所以孕妇不能多吃蓝莓 。
5、注意事项
（1）蓝莓有轻泻功效，孕妇食用蓝莓建议每天控制在3~5个左右，重量50克左右较佳 。
（2）孕妇不要喝一些蓝莓制成的饮品，因为蓝莓被制成饮品大多添加了色素、防腐剂添加剂等，它们对孕妇身体健康不好 。
推荐阅读
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 孕妇冬天洗澡注意事项有哪些？孕妇冬天应该怎样洗澡？
- 小孩可以吃益母草吗？小孩吃益母草会有哪些危害？
- 孕妈哪些鱼不能吃？孕妇不能吃那些鱼？
- 孕妇脚肿怎么回事？孕妇应该如何缓解水肿？
- 女性产后该怎么预防月子病？孕妇一定要看
- 红枣银耳汤孕妇能喝吗？怎么做红枣银耳汤？
- 螃蟹可以吃到饱吗 螃蟹吃多了有没有害处
- 职场孕妇最关心的八大问题
- 孕妇及时补叶酸防“兔唇”