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宝宝添加辅食有哪些？宝宝辅食添加时间表

台湾称之为副食品的食物 ， 就是宝宝发育所需的营养物质 。宝宝营养不够影响孩子学说话 ， 也就是影响孩子学习认知能力 ， 宝妈们怎么给孩子补充营养元素呢？孩子添加辅食的时候 ， 意味着要多给孩子补充发育必需营养物质了 。
1、认识宝宝的副食品
在进入副食品革命之前 ， 爸比妈咪得先了解何谓“副食品”！“Complementary△Feeding”（补充性喂食）在台湾称为“副食品” ， 荣新诊所营养师李婉萍认为 ， 由于中文翻译──“副”的缘故 ， 让有些爸妈以为“副食品”不太重要 ， 日本人称之为“离乳食品”才是最贴切字义的翻译──当宝宝随着成长发育 ， 逐渐离开单纯母乳哺喂阶段 ， 作为衔接大人食物的就是中文所谓的“副食品” 。
简单的说 ， 在婴儿时期 ， 除了母乳、配方奶、白开水、药物之外 ， 其他食物都可以叫作“副食品” 。禾馨民权妇幼诊所副院长叶胜雄指出 ， 和一般大人食物相比较 ， 副食品会因应宝宝的咀嚼及吞咽能力 ， 在质地上做渐进性的调整 ， 到1岁后就几乎跟大人一样了 。
2、只喝母奶营养够吗
相信各位爸比妈咪都知道母乳有多好 ， 在宝宝4～6个月大以前 ， 母乳的确应该作为最主要的食物来源 ， 母奶中的所有成分都适合宝宝 ， 能够提供宝宝所需的完整营养 。然而 ， 从4到6个月开始 ， 母奶或是配方奶已经无法完全提供宝宝生长所需 ， 因此 ， 除了喝ㄋㄟㄋㄟ之外 ， 宝宝必须从其他食物之中摄取额外的营养元素 ， 以避免营养不良 。
3、母乳宝宝补充维生素D
虽然母乳的营养价值会随着宝宝的成长而有所改变 ， 但总量还是不够宝宝使用 ， 李婉萍营养师指出 ， 6～8个月的宝宝可从母乳获得70％的热量 ， 9～11个月大从母乳取得55％的热量 ， 到了12～23个大只能从母乳获取40％的热量 。此外 ， 叶胜雄医生表示 ， 根据台湾儿科医学会2016年新修订的婴儿哺育建议 ， 配方奶一天喝不到1000ml的宝宝 ， 包括纯母乳的宝宝（配方奶为零） ， 从新生儿开始每天给予400 IU口服维生素D 。
纯母乳哺育的足月宝宝满4个月大后 ， 若尚未吃副食品 ， 每天应补充口服铁剂 。虽然说母奶最好 ， 但调查发现台湾29％一个月大的纯母乳哺育宝宝有维生素D不足的问题（血清浓度< 25nmole/L） ， 10～15％的4～6月寶寶的血中血鐵值不足 。不過 ， 葉勝雄醫師指出 ， 這是新修訂的建議 ， 所以可能還需要一段時間才能形成共識 。
4、营养不足学说话较吃力
另外 ， 吃副食品富有极为重大的意义就是训练与咀嚼相关的肌肉群 ， 不仅强化脸部肌肉 ， 避免造成偏食习惯 ， 这些肌肉同时也与说话有关 ， 如果训练不足 ， 宝宝学说话就会比较吃力 。副食品也是衔接奶类与大人固体食物的关键阶段 ， 可为断奶做准备 ， 包括让宝宝尝试新食品、学习使用餐具、与家人一同进餐 ， 而逐渐适应成年人食物及饮食模式 。
5、宝宝辅食添加时间表
4～6个月
现在你可以试试下面几种辅食：
※蔬菜泥：比如胡萝卜、大白菜、油菜、白萝卜和各种时令绿色蔬菜 。
※水果泥：比如苹果、梨或香蕉 。
※不含麦麸的婴儿谷麦类食品：如铁强化婴儿米粉或玉米粉 ， 用宝宝常喝的乳汁拌在一起 。
核心提示：最早可以从米粉加奶加起 ， 开始时不要太稠 ， 以后逐渐增加苹果、梨、香蕉等水果泥和蔬菜泥 。如果怕营养单一 ， 可以考虑用配方奶来调配米粉 ， 市场上有很多供宝宝食用的米粉 ， 用60-90毫升配方奶加适量的米粉调成糊 ， 开始时不要太稠 ， 就象酸奶一样 ， 上下午各吃一顿 。后来 ， 逐渐增加了米粉+果泥和米粉+蔬菜泥 ， 果泥最早用的是苹果和梨 ， 去皮去核 ， 放在锅中煮软 ， 用打汁机打成泥 。蔬菜可以用菜花和一些根茎类的蔬菜 ， 用水煮过后打成泥给宝宝吃 。
7个月
等你的宝宝乐于接受用勺子吃东西了 ， 就可以增加食物的品种了 。现在是给宝宝添加下面这些东西的时候了：
※瘦肉泥：例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等 。
※豆泥：如豌豆泥 。
※拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥 。
※绿色蔬菜：如豆类、卷心菜、菠菜或西兰花的蔬菜泥 。
※尽量将甜食或谷物类米糊控制在1天1次 ， 但要保证每天有1份蔬菜泥 。逐渐增加食物的粘稠度 。
8～11个月
如果你打算购买成品 ， 这些食品包装上通常会标明是给4～7个月或是7个月以上宝宝食用的 。事实上 ， 给6个月大的宝宝吃标明是7个月以上宝宝食用的罐装食品并没有任何营养上的问题 ， 当然 ， 食物的浓度需要稍作调整 。现在是给宝宝添加下面这些东西的时候了：
※碎食：捣烂或剁碎的食物 ， 而不是泥状的了 ， 而且里面还要有一些小碎块 。
※更多的淀粉类食物：除了玉米粉、土豆、大米和小米外 ， 还有面包、意大利面、面条、婴儿面包棍、谷物早餐、燕麦等等 。每天要给宝宝喂食2～3份淀粉类食物 。一份相当于1/4成年人份或1～2大汤勺 。
※宝宝除了每天要喝的奶在500～600毫升的之外 ， 你还要用带有软吸嘴的口杯准备好凉开水供他口渴时喝 。不要给宝宝喝果汁或橘子水 ， 越久越好 。
※柑橘类水果：如橙子和无核小蜜桔 。如果你确实要给宝宝喝果汁 ， 一定要记得将1份果汁用9份凉开水稀释后 ， 再用带有软吸嘴的大口杯给宝宝喝 。让宝宝在吃饭时喝 ， 这样既有利于宝宝对铁质的吸收 ， 也有助于减少对宝宝正在萌发的的伤害 。
※蛋白质食物：争取每天吃1份富含蛋白质的食物 ， 除了煮熟的鸡蛋、鱼虾、贝类之外 ， 宝宝的膳食中还可以加入瘦肉(猪、牛、羊肉)、家禽肉和豆制品(如豆腐、腐竹)等其他富含蛋白质的食物 。
※果酱类：对没有家族过敏性疾病遗传史的宝宝来说 ， 果仁酱或花生酱是不错的食物 。你可以给他选择不含盐的比较细腻的 ， 也可以自己制作 。
※奶制品：如鲜酪、酸奶、奶酪(也叫干酪)等 。虽然你要等宝宝1岁大了才能给他喝牛奶(当作饮品) ， 但这并不妨碍你用牛奶或奶制品来烹调 。
【宝宝添加辅食有哪些？宝宝辅食添加时间表】※如果你愿意 ， 也可以给宝宝喝第2阶段配方奶 。
※等宝宝长到会抓东西时 ， 能用手抓着吃的食物对他来说简直太棒了 ， 这让宝宝有了一定程度上的自主 。你可以给他煮熟的青豆或胡萝卜、香蕉片或软梨 。
11个月以上
从现在开始宝宝吃的食物更接近成年人了 。他应该吃剁碎的食物 ， 每天2～3餐 ， 中间穿插1～2次点心 ， 另外 ， 还有每天500～600毫升的奶 。在这个阶段 ， 你应该给宝宝添加下面这些辅食了：
※每天3～4份淀粉类食品：如面包、意大利面、土豆或米饭 。
※1份肉、鱼、蛋 ， 或者2份豆类(碗豆、菜豆)或果仁酱 。
※奶制品：除母乳或配方奶之外 ， 每天1～2份酸奶 。

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