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如何提高情商增强心理素质



如何提高情商增强心理素质
情商又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念 。情商主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质 。那么我们要如何提高我们的情商呢?
【如何提高情商增强心理素质】 科学家发现，大脑控制情绪的部分(边缘系统)受损的人，可以很清晰和符合逻辑地推理和思维，但所做出的决定都非常低级 。科学家因此断定，当大脑的思维部分与情感到分相分离时，大脑不能正常工作 。人类在做出正常举动时，是综合运用了大脑的两个部分，即情感部分和逻辑部分 。一个高情商的人是会综合利用大脑中的各个部位的，并在大多数情况下运用其大脑皮层部分 。
虽然我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商 。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持 。
一、学会划定恰当的心理界限
你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价 。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知 。
其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉 。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋 。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨 。
界限清晰对大家都有好处 。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的 。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正 。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平 。
二、找一个适合自己的方法
科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常 。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事 。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦 。
控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子 。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要 。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素 。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀 。
当血液又开始涌向四肢时，我们可以对自己说：“我正在冷静”或者说：“一切都会过去的”等方法来平静心情
三、想抱怨时，停一下先自问
对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨 。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点 。
几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些 。有人对你说：“可怜的宝贝 。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变 。
但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力 。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量 。一旦压力减轻，人就容易维持现状 。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状 。
因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧 。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些 。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧!
四、扫除一切浪费精力的事物
什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物 。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧 。我们已经习惯于意识不到精力的消耗 。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭 。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等 。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒 。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力 。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了 。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力 。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往 。
五、找一个生活中鲜活的榜样
我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远 。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄 。
是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣 。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿 。
你身边有这样的出色人物吗?把他作为你的榜样吧!你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事 。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成 。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能 。
在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力 。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商 。
六、为人父母
为人父母会教会你很多东西 。当孩子尖叫“为什么不给我买?我恨你!”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实 。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去 。
养育孩子是一个双赢的结局 。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处 。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角 。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母 。
如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商 。
七、从难以相处的人身上学到东西
我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂 。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人 。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手 。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零 。
而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人 。
应付难以相处的人最有效的方式就是灵活 。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式 。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常 。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题 。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处 。
应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物 。朱迪嫁给了一个霸道的人 。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限 。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性 。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎 。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里 。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙 。
不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人 。
八、时不时尝试另一种完全不同的方式
你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢?你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢?人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式 。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长 。
如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头 。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好 。

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