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孕妇因无人让座堵地铁门 孕期要注意些什么？

    北京地铁10号线昨日曾晚点几分钟，这是由于有人堵地铁门所致，我只想说那个堵门的胆子真大，不怕被处以“扰乱公共安全”的罪名么？后来了解到是因为一名孕妇乘坐地铁时无人给其让座，一时气愤所以堵了门，虽然为她的无脑行为而无语，但也清楚女性在怀孕期间情绪容易剧烈波动，所以容易做出冲动的行为，那么孕妇怀孕期间该怎么调理自己的情绪呢？孕期该注意哪些事项？
1、怀孕后吃什么最好
（1）蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法 。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物 。
（2）蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形 。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等 。
（3）水果类
水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成 。虽然蛋类、乳类、豆类 。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉 。而水果可以洗净生吃 。这样就避免了加热过程中维生素的损失 。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果 。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的 。
（4）粗粮
比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米 。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。
（5）豆类
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品 。大豆的营养价值很高一具有健脑作用 。大豆制品营养也很丰富 。且易消化吸收 。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益 。
2、怀孕后不能吃什么
（1）不能吃的水果
荔枝、桂圆，易引起大便干燥 。柿子，易引起胃石 。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻 。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振 。新鲜杨梅，易引起胃酸过多 。
怀孕初期很多东西都不能吃
（2）不能喝的饮料
浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮
（3）菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬 。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸 。草酸可影响锌、钙的吸收 。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育 。
（4）山楂
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品 。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃 。
（5）罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等 。尽管这些添加剂对健康成年人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利 。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏 。
（6）含过多激素的猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告 。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素Ａ含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积 。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸 。
3、怀孕后的注意事项
（1）每天不午休
很多女性没有午休的习惯，主要是大白天的睡不着 。睡多了感觉不舒服、头昏脑涨的 。但是对于孕妇来说，午休就是必要的了 。当胎儿越长越大时，孕妇的身体负担就越来越重，身体也会越来越笨，各种动作都施展不开 。很容易就会身体疲劳、精神紧张，从而导致早产 。所以，孕妇应该多一些睡眠，最好在午饭后休息一下 。这样有助于缓解疲劳，舒缓精神紧张的状态，同时减轻下肢水肿的状况 。
（2）看电视太久
很多女性觉得怀孕之后不能多动，就经常坐下来看电视打发时间 。但是彩电会产生对人体有害的紫外线等，长时间观看，会导致不良后果 。如果看一个小时就休息十分钟左右还是可以的 。但是一定要限制时间，否则会导致早产、流产等 。还会导致腿部血液循环不畅，导致下肢水肿加剧 。所以怀孕期间还是少看电视的好 。不看电视，可以多看看书，陶冶情操，对身体好，对宝宝也好 。这说不定也是很好很便宜的胎教呢 。
（3）使用过多电器
现在科技越来越发达，对人们生活有改善和帮助的电器越来越多 。电磁炉、微波炉、电脑、电热毯等，这些都有助于提高人们的生活质量 。但是这些电器也都含有电离辐射，会导致流产 。所以怀孕期间，尽量少用这些电器 。能用替代品就用替代品，煤气灶可以代替电磁炉，热水袋可以代替电热毯等 。必须要用的话就离这些电器远一点 。
（4）手机不离身
现代人越来越离不开手机，甚至可以说成了手机的奴隶 。只要它一有响动，就立马查看 。早起刷刷朋友圈，晚上睡觉前刷刷朋友圈 。一整天手机都是不离身的 。其实没有必要这样 。平时有事儿就打个电话或者发个信息就可以了 。每天沉溺在朋友圈里一点用处也没有，顶多知道了朋友们在干嘛 。知道了又有什么用呢，他们有事情自然会叫你的 。手机产生的电磁波辐射，容易导致胎儿畸形 。所以，怀孕之后就离手机远远的 。
（5）不按时起居
怀孕之后可是自由了，爱什么时候起床什么时候起，爱什么时候睡觉什么时候睡 。其实，人体是有生物钟的，遵循生物规律，才会身体健康 。打破了生物钟，扰乱了人体系统，会严重影响胎儿的生长发育，有时候会导致胎儿的生长发育停滞 。还会使孕妇头晕头疼、心情烦躁，导致流产、妊娠高血压等 。所以每天按时起居，合理饮食，经常出去散散步，做一些轻微的运动，对孕妇的身体大有好处，也会使胎儿正常发育 。
【孕妇因无人让座堵地铁门 孕期要注意些什么？】

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