骑自行车时避免运动伤害的方法
骑自行是非常有益身体健康的运动 ， 但是如果我们在运动的时候不注意自身的安全防护 ， 那么很容易就导致我们在骑车的时候受伤 ， 那么我们到底该如何做呢？下面我们一起了解下吧 。
一、自行车运动创伤的原因
比赛时 ， “尾随挡风” ， 赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因 。场地不平或公路路线车辆行人太多发生冲撞 ， 与特畜冲撞 ， 也是重要的致伤原因 。
【骑自行车时避免运动伤害的方法】此外 ， 车辆设计不合卫生要求 ， 以及脱胎 ， 掉链 ， 断把等 ， 也易致伤 。运动量过 ， 车座的大小高低 ， 前后间距调理不当等 ， 也会引起一些慢性损伤或劳损 ， 如腰肌劳损 ， 尺神经麻痹（豆骨部与车把压迫时间过久）、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧车把压迫时间过久）、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧水肿（被较窄的车座磨损）、髌骨软骨病等 ， 但较少见 。
二、自行车运动创伤的预防
1、要求场地：平坦 ， 比赛时路线应预先检查 ， 设交通哨管理交通 。
2、车辆安装：蛇行橡皮把套 ， 车座要选择大小合适 ， 车辆不能有损坏 。
3、运动员练习或比赛时 ， 必须戴头盔 。
4、公路比赛时 ， 发车时间最好有适当间隔 ， 同一队组行车时 ， 应禁止过近距离的挡风带车尾随 ， 以免一车因故摔倒即引起链锁摔倒的现象 。
5、运动员比赛前必须经过体格检查 ， 由医生签署证明 。
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