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警惕人体七大器官的求救留言( 四 )


保持清洁
吃些苹果 。那些吃苹果最多的人，得慢性含痰咳嗽的机会比吃苹果最少的人要低33%，这是国家卫生研究中心的研究结果 。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。同时，在臭氧水平高的时候呆在室内 。这种污染物会导致炎症、狭窄气道 。“如果你在跑步后出现异常的呼吸，你可能对臭氧敏感，”诺曼.艾登曼博士说，他是美国肺脏协会的首席医学官 。在网站上可以查到每天的臭氧水平，如果空气质量指数是中到高，就尽量别外出运动了 。
过滤器官4：肾脏
血液平衡器
你的肾脏在不懈地工作，每天为你清除血液内2.28升的废物和多余水分 。这个过程通过提炼血液中的物质来调整血压，降低血容量;反过来，也保持血管的压力，使心脏正常工作 。肾脏也平衡身体中的电解质 。否则，过多的钠会导致高血压，高钾可导致心率失常，布赖恩.贝克尔医学博士，威斯康星大学内科教授说 。如果你的尿液微红，手脚肿胀，长时间下背部疼痛，那么你的肾脏可能出现问题了 。
保持清洁
缺水会导致肾脏无法平衡体液，造成细胞损坏 。每天至少要摄入3.5升水，规律饮水还可以防止肾结石的形成 。当钙和草酸或磷酸结合在一起的时候，就会形成小的晶体，而它们融合到一起，就会限制液体流过肾脏，造成严重的疼痛 。除了你每天的3.5升配额，还不妨每天加一杯橙汁 。“橙汁能增强尿液中柠檬酸水平，减少结晶 。”克拉瑞塔.奥德文纳博士说，他是德克萨斯大学医学中心的副教授 。
不同颜色蔬菜守护你的器官
红色食物养心
红色食物包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等 。按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用 。
研究表明，红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用 。有些战友易受感冒病毒的“欺负”，多食红色食物会助你一臂之力，如胡萝卜所含的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，保护人体上皮组织，增强人体抗御感冒的能力 。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能 。因此，经常食用一些红色果蔬，对增强心脑血管活力、提高淋巴免疫功能颇有益处 。
黄色食物养脾
五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土（脾胃）区域 。以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益 。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富 。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功，青年战友不妨多食用 。
绿色食物养肝
近年来，绿色食物始终扮演着生命健康“清道夫”和“守护神”的角色，因而备受人们青睐 。中医认为，绿色（含青色和蓝色）入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂” 。另外，五行中青绿克黄（木克土，肝制脾），所以绿色食物还能起到调节脾胃消化吸收功能的作用 。绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，而叶酸已被证实是人体新陈代谢过程中最为重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康 。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些正处在生长发育期或患有骨质疏松症的战友，常食绿色蔬菜无疑是补钙佳品 。
白色食物养肺
白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气 。据科学分析，大多数白色食物，如牛奶、大米、面粉和鸡鱼类等，蛋白质成分都比较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复 。此外，白色食物还是属于一种安全性相对较高的营养食物 。因为它的脂肪含量要较红色食物肉类低得多，十分符合科学的饮食方式 。特别是高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物会更好 。
黑色食物守护“肾”
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物 。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物更益补肾 。研究发现，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发、早白头等均有很好的疗效 。

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