活血化瘀的锻炼方法有哪些
随着生活节奏的不断变快 ， 很多的人也是越来越忙绿 。面对来自生活和工作的压力 ， 很多的人也顾不得自己的身体是不是健康了 ， 长期的坐到电脑旁边看着从上班到下班也是几乎动不了几下 ， 这样的话身体也是很容易虚弱 。不过每个人还是希望自己的身体是健康的 ， 那么 ， 活血化瘀的锻炼方法有哪些？
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上 ， 将双腿放松微曲 ， 脚掌侧躺成外八字形 ， 并分开与身同宽 ， 使腰部贴紧地面 ， 双手可按在胸部或腹部 。接着深吸口气 ， 利用腰 ， 腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右) ， 期间可自由换气并用意念守住腹部 。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右) ， 直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止 。
2、当完成这动作将双腿放回地面后 ， 就会觉得气血翻腾 ， 而且腰 ， 腹部也会变得很充实 。此时先不要急得起身 ， 依旧保持原先姿势 ， 让腰部贴紧地面 ， 用劲守住腹部并尽量往上提 。然后深吸缓呼两 ， 三分钟 ， 觉得气血平复后再起身 。
锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次 ， 之后可逐渐减少次数并延长间隔天数 。
注意事项：
(1)此方法对于女性不知是否有效 ， 但至少会使下腹部变得平坦充实起来(相信可以防治肥胖);还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难 。
(2)锻炼期间尽量少饮酒 ， 节性欲 ， 禁药物 。
(3)体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显 。
功能：此方法会使人体的精 ， 气 ， 血变得充足旺盛起来 ， 增强了人体的免疫力和抵抗力 。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩 ， 神经衰弱 ， 全身疼痛 ， 失眠 ， 性功能减退等疾病 ， 能起到彻底改善恢复的功效 。
特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态 ， 所以感觉特别明显;(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强 。
【活血化瘀的锻炼方法有哪些】经过上文的详细的介绍后 ， 大家应该也知道了活血化瘀的锻炼方法有哪些 。希望对于大家来说是有一定的帮助的 ， 虽然说现在只有努力工作才可以有着很好的生活环境 。但是那也是在有个健康的身体为基础上努力的 ， 所以大家一定要好好的注意身体健康 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐