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知足养生 要想身心健康需戒除9个贪

知足常乐，说的就是生活中不要有太多的欲望，日子会过得比较开心幸福 。其实知足也是一种养生的心态，如果在生活中贪欲太多，不知不觉间就会损害到身心的健康 。今天小编来说说想要保住身心健康，需要戒除哪些贪念 。
贪财
“贪”字由“今”和“贝”组成，栩栩如生地勾画出一个人想要立即得到财宝的急迫样子 。从古至今，因贪财导致身败名裂、家破人亡的例子举不胜举 。它是种“心理病毒”，像吸毒一样一点点吞噬着人们原本善良的心灵，不仅带来妒忌、焦虑、恐惧、痛苦、偏执等不良情绪，而且胃口越来越大，最终使人走上不归路 。研究表明，贪财的人更容易感到不幸和焦躁 。
专家表示，“贪”并非遗传所致，归根到底，是攀比心惹的祸 。要想摆脱“铜臭味”，不妨试着做以下三件事：做让自己感到高兴但与金钱无关的事；把“我想要”的东西写下来，反思哪些是合理的，哪些是超出自己现有条件的过分欲望；多帮助他人 。哥伦比亚大学研究人员发现，花钱买礼物送人或者捐款做善事，不仅能让人更快乐，还能提高身体免疫力 。
贪便宜
澳大利亚草原上有种奇怪的现象，每当羊群发展到一定程度，就会有大批的羊争先恐后跳下草原尽头的悬崖 。这是因为，眼前的一点青草蒙蔽了它们的眼睛，每只羊都想赶到最前头吃到青草，于是你追我赶，对远处的悬崖视而不见 。
专家指出，这些“青草”就像我们生活中的“小便宜”，明明可有可无，却又忍不住想要得到 。和朋友吃饭时习惯在买单前找个理由溜掉；今天从单位拿点曲别针，明天拿个订书机......殊不知，贪便宜成了习惯，就像口香糖粘在手上一样，想甩也甩不掉了 。
其实，贪来的未必是“真便宜”，不少人因此而被骗、买到假冒伪劣产品危害健康 。面对“便宜”的诱惑，一定要提醒自己“没有天上掉馅饼”的事，不要因小失大 。如果真地想捡便宜，做决定前最好比较一下利弊，多听听别人的意见，不要盲目出手 。
贪吃
几乎每个人都有吃撑了的经历 。瑞典科学家提醒我们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，对全身的伤害会持续多年 。因此，常参加饭局，饭后揉着肚子、打着饱嗝的人要警惕了 。
专家指出，肉类等高脂肪、高蛋白食物很难消化，吃得过多可能导致肥胖、冠心病、糖尿病等一系列疾病 。
日本科学家指出，贪吃会让人长期处于疲劳状态、反应迟钝、加速大脑衰老，还可能增加患癌症的几率 。专家提醒，吃饭在感觉可吃可不吃的时候停住最健康；一定要细嚼慢咽；每餐在固定时间吃；吃饭时间不少于20分钟；多吃豆类、魔芋等粗纤维食品 。
贪杯
“喜酒”、“饯行酒”、“庆功酒”、“满月酒”......中国人喝酒的理由五花八门，却不知过度饮酒已严重危害了我们的健康 。英国科学家甚至表示，酒精给人带来的综合危害超过了毒品 。专家说，目前没有一种真正能够解酒的药物或保健品，因此酒一旦入口，对健康的损害无法避免 。贪杯不仅伤肝，还会导致动脉硬化和血脂增高，也是中风的重要诱因 。
平时哪怕是啤酒，也不可多喝，特别是冰镇过的，更容易诱发心血管意外 。如果酒量越来越大，喝少了觉得全身不舒服、容易发脾气，或早上起床后第一件事就是想喝酒，就可能有了酒依赖，需要寻求医生的帮助 。
贪睡
眼下气温回暖，正到了容易犯春困的时候 。专家表示，老觉得困、睡不醒与睡不着觉一样，都是健康的“敌人” 。如果平日生活较规律，一到周末、节假日就赖床，很容易扰乱人体生物钟，导致身体抵抗力下降 。此外，早上卧室空气混浊，长时间赖床易损害呼吸系统，时间长了，还可损害记忆力和听力 。
睡眠时间过长，大脑皮质抑制过久，还会造成记忆力和理解力减退；心脏活动和休息的规律也被打乱，心功能受到影响 。一般情况下，成人每天睡7-8个小时比较适宜，老年人平均为6-7个小时 。习惯贪睡的人，可以把闹钟的时间定得稍早一点，让铃声不断提醒，使自己清醒过来 。
贪玩
白天工作太累，晚上一下班，不少人就像得到了“特赦令”一样，恨不得将所有娱乐活动“一次玩个够”，于是有人熬夜玩游戏，有人通宵打麻将，还有人唱歌、跳舞连轴转 。专家指出，这种过度放纵和过度工作一样，让人身心疲惫，易导致焦虑、抑郁、脾气暴躁等情绪问题，甚至出现嗜睡、眩晕、失眠等症状 。
尤其通宵玩牌或打麻将时，精神长时间过度紧张，加上久坐不动，血液循环不畅，男性的性功能很容易受到影响，严重的甚至会发生猝死 。要想真正放松，玩前要商量一个时间底线，时间到了互相提醒、及时停止；注意身体发出的警报，感觉疲劳困倦，就不要再勉强为之；高血压、心脏病及年纪大的人，最好不要参加打麻将等容易导致情绪波动大的娱乐活动 。

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