多睡有危险 我们应如何补觉( 二 )
5、保持安静 。关掉电视和收音机 ， 安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
6、赖床一族调好闹钟 。为防止赖床 ， 同时在心理上“补偿”自己 ， 可以将闹钟拨晚1小时 ， 到时督促自己起床 。
7、如果早上还是有些不想起 ， 可以听一些节奏强烈音乐 。
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