预防便秘中医有绝招 排毒疗法( 二 )
二、保持体内水润：多喝水多吃性平水果
秋季防燥最简便的一招，就是积极补充水分 。一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升 。到了秋天，为了及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
此外，人们也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘 。这时天气已经没有那么热了，不再适宜吃寒性的水果，又因天气比较燥也不适宜吃热性水果，吃性平的水果最适合，比如苹果、火龙果等 。蔬菜的选择最好选择当季蔬菜，不要选择反季节蔬菜，这个季节比较多的是瓜类 。
当然，还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射 。
三、促排便：抓住转瞬即逝的便意
对于大多数便秘患者，不需要药物，从饮食和生活习惯入手，进行调节；多运动；养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍，有时便意转瞬即逝，可能一天内都不会再有便意了；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便 。
便意持续只有几分钟，一旦错过就很难再捕捉到 。排便运动受大脑皮层的影响，意识可以加强或抑制排便 。人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难 。
四、抗焦虑：焦虑会降低肠道动力
很快国庆长假就要来了，正在受便秘困扰的人们不妨真的给自己的身体放个假 。每天规律起居，规律饮食，调整心态，完全把“老板”抛在脑后，不要再为工作焦虑，把不正常的排便习惯调解回正常 。
原来有的时候便秘也与焦虑有关，人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后被考虑的部位 。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了 。
五、多运动：保持血液的畅通
秋季预防痔疮发作，除了上文中提到的注意预防便秘的饮食起居外，还要注意便后保持肛门清洁，使用柔软的纸巾或湿纸巾擦拭清洁肛门，有条件的话，最好用水清洗屁股，保持肛门清洁可防痔疮发作 。另外如厕时不要久蹲，蹲厕的姿势可使痔静脉充血，时间一长会影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状，更不要边上厕所边看书读报 。平时注意多活动，勿久坐久站 。每坐45分钟起来活动5分钟，可有效减轻痔疮症状 。同样久站负重也会引起痔静脉充血 。
同时，注意预防上呼吸道感染，多吃新鲜水果，保证睡眠，饮食均衡，少到人员密集处活动，家中和办公室都保持良好通风 。一旦感冒咳嗽，及时治疗，且咳嗽时不宜太过用力 。
中医排毒八法
排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法 。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时 。但是，洗肠的方法偶尔为之尚可 。长时间反复刺激则会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病 。断食排毒法也要因人因时而异 。超负荷工作时或者身体虚弱者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康也不益 。
中医排毒有八种自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解为是化解疾病 。具体方法是：
汗法 用出汗的方式排除毒素 。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒 。
吐法 就是呕吐 。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐 。
下法 胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄 。
和法 感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状 。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤 。
温法 主要用于脾胃、胃肠虚寒 。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法 。
清法 就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法 。代表方子是黄连解毒汤 。
消法 人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物 。
补法 病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法 。但是很多补法不能乱用，
要看身体的虚实 。凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病 。现代人喜欢吃复合维生素丸，吃之前一定要先确定自己缺什么，无论中西医，对症下药才是解决问题的最好方法 。
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