养生小常识 饭后保健康牢记“八个不急”( 二 )
养胃必知 饭后什么姿势对消化最好
胃痛可以喝牛奶吗？
可以，其实喝牛奶还能缓解胃痛 。牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解 。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要用这法子 。
有胃病或消化不良问题的人可以吃稀饭吗？
因人而异 。稀饭熬煮的时间比较久，会将米粒分解成双糖或单糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人还会呕酸水 。还有的人认为吃稀饭容易饿，不知不觉就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以会不舒服 。其实，如果想要好消化，吃干饭时多咀嚼几下，效果是一样的 。
吃饭配汤对消化有没有影响？
只要多嚼，就没关系 。平常吃饭时喝点汤无妨，就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去 。这样饭进胃里时还是一粒粒的，就容易消化不良 。
胃痛多吃苏打饼干有效吗？
别饿过头最重要 。苏打饼干可以中和一点胃酸，不过效果和其他食物差不多，好处是在于方便携带 。重点还是不要饿过头，让胃酸过多而引发胃痛 。
胃不好的人能吃甜食吗？
能吃用醋做的菜吗？不能 。不只是甜食，太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担 。醋是酸性食物，会使胃酸增加，胃食道逆流的症状更严重 。
饭后什么姿势对消化最好？
稍微站一站 。用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化 。如果做剧烈运动，使血液流往他处，容易消化不良 。容易呕酸水，或有胃灼热感的胃食道逆流的人，尽量不要饭后躺着或坐下来趴着，容易让胃酸逆流到食道，使症状加剧 。
胃不好要忌烟酒吗？
烟要戒，酒少喝 。香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环，并刺激胃酸分泌 。曾有研究显示，有抽烟习惯的消化性溃疡病人，即使做过幽门螺旋杆菌杀菌治疗，也不容易痊愈，只有戒烟后，溃疡症状才好转 。
至于酒，酒精会增加胃液与胃酸分泌、破坏胃黏膜抵抗力，引发胃炎 。啤酒会产气，对肠胃刺激大 。白酒含酒精成分高，对胃刺激大 。红酒能降低胃酸，所以胃不好的人，不妨选择喝一小杯红酒 。
饭后百步走 怎么走才养生
“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语 。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响 。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧 。
饭后缓行“以动助脾”
专家指出，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系 。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾 。
饭后半小时后百步走才有助消化
进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利 。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能 。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理 。
但专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20－30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步 。同时，需要注意的是，“食饱不得急行” 。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足 。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等 。
饭后立即走动透支体能，不利消化
饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品），实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少 。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果 。
什么样的人不适合饭后百步走？
有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人 。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟 。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂 。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动 。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少 。
【养生小常识 饭后保健康牢记“八个不急”】结语：吃完饭不妨先休息一下，过15分钟再开始做一些饭后适合做的事吧，切记千万不要过“急”哦~
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