13岁女孩可以减肥吗？13岁女孩怎样减肥？
女孩都是天生爱漂亮的 ， 不管是多大年龄的女孩 ， 都对美有着执着的追求 。我今年13岁 ， 但是由于天生就有点胖 ， 在学校同学都叫我“小胖妹” ， 为此我感到很自卑 ， 但是平时又遏止不了我爱吃甜食的心 ， 13岁女生可以减肥吗？13岁女生怎么减肥呢？
1、 运动减脂
减肥最有效的还是运动 ， 运动能使身体内的脂肪加速燃烧 ， 还有一部分脂肪会随着汗液代谢出来 ， 而且运动是最健康的减肥方式 ， 你现在还很小 ， 不要通过运动以外的方式来减肥 ， 比如节食和吃减肥药 ， 是万万不可的 ， 节食对你的正在发育的身体会造成不利的影响 ， 而减肥药对身体的副作用更大 。
2、 生活习惯
身体内的脂肪消耗不了就会造成肥胖 ， 你要注意你平时的生活习惯 ， 不要经常吃热量很高的食物 ， 甜食、炸鸡、薯片等食物一定要避开 ， 多吃水果和蔬菜 ， 每天早上起来喝一杯淡盐水 ， 有助于新陈代谢和排便 ， 注意这些方面的同时 ， 还要结合运动锻炼哦！
3、 营养均衡
青少年肥胖在现在越来越普遍 ， 大多数不是遗传就是营养过剩 ， 很多青少年有不良的的饮食习惯 ， 在营养方面摄取不均衡 ， 摄取的脂肪比其它的营养要多 ， 所以才会导致长胖 ， 而有的家长为了让孩子瘦一点 ， 就不给孩子吃肉 ， 其实这种做法是不利于孩子健康的 ， 减肥也要注意营养均衡 ， 况且青少年正处在长身体的时期 。
【13岁女孩可以减肥吗？13岁女孩怎样减肥？】
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