【喝水的功效】喝水有哪些保健的功效
文章插图
俗话说：“水是生命的源泉”，说明水对人体的重要性 。但大多数健康成年人通常会根据自己是否口渴来决定要不要喝水，这样是不对的，因为水不仅能补充体内的水分，还具有很多保健功效 。
1、提升能量
如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分 。足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
2、强化肌肉
只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节 。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材 。
3、体内的润滑剂
水能滋润皮肤 。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老 。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活 。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂 。
4、保持身材
因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感 。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量 。
5、排便顺畅
由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要 。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外 。
【【喝水的功效】喝水有哪些保健的功效】6、减少结石
现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少 。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分 。
7、滋养肌肤
人一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深 。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻 。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩 。
8、舒缓压力
因为人体脑部组织的70%-80%由水分构成 。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力 。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水 。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分 。
9、美容
睡前一杯水有助于美容 。上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大 。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里 。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩 。
10、排毒
人体经过了夜晚的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，清晨喝一杯水就能帮助排泄 。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
11、缓解感冒
当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
12、治疗便秘
体内宿便没有水分，需要日常多饮水 。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便 。
99热心医生温馨提醒：水的基本功能就是解渴和帮助代谢，如果要补充体内水分，喝水就可以解决问题 。水还有防病治病的保健功效，所以大家日常需多喝水 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 冬季旅游应注意这些事项
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？