学生锻炼需要讲究科学
学生锻炼需要讲究科学
“我的孩子体质不太好 ， 今年暑期一放假 ， 我就专门给他安排计划补体育 ， 每天锻炼半天 。”看着孩子晒黑的脸 ， 一位姓杨的家长显得很得意 。
随着中考录取分数年年攀高 ， 30分体育分如今越来越受到家长的重视 。据了解 ， 今年暑期参加体育锻炼的学生明显增多 ， 恶补体育的现象也随之出现 。专家告诫 ， 锻炼也应当根据气温和孩子的体质科学、适度安排 ， 千万不要走极端 。
暑期恶补体育不可取
上小学三年级的小张 ， 今年暑期一到 ， 他的妈妈就特地为他安排了一个“体育暑假” ， 规定上午跑步、游泳 ， 双休日还要参加乒乓、击剑训练 。原来 ， 小张身体素质欠佳 ， 上学时经常感冒 ， 他的妈妈希望通过一个暑期的锻炼 ， 让儿子的身体发生一个根本的变化 ， 所以不惜工本请了健身教练 ， 双休日还送他上专项体育训练班 。
而明年将要参加中考的学生的家长 ， 也纷纷利用今年暑期 ， 为孩子请了“体育家教” ， 开始训练起一些明年开考的体育项目 ， 意在“搏一记” 。游泳是今年被列入中考体育的项目 ， 于是今年沪上的一些游泳池生意特别好 ， 一位场边教练说：“以往暑期来游泳的大多是儿童 ， 可今年中学生特别多 ， 有的还买了月卡 ， 几乎每天来游 ， 有时候一个场次变成了中学生的专场 ， 原来都是明年要参加中考的初三学生 。”
一位初二男生有些不情愿地说：“我的爸爸对中考体育30分看得可重了 ， 他要我分分必争 ， 尽管我体质还可以 ， 但他还是要我练好明年中考体育选项 ， 以争取满分 。因为爸爸认为‘一分之差可能相差甚远’ 。”据了解 ， 在今年暑期的体育锻炼大军中 ， 今秋升初三的学生不在少数 。
【学生锻炼需要讲究科学】 对此 ， 体育教师认为 ， 家长开始重视体育是一个好的走向 ， 暑期适当进行体育锻炼应当提倡 。不过 ， 恶补体育不可取 。这是因为：一是孩子身体素质的提高是一个过程 ， 不可能靠突击 ， 应当循序渐进 ， 强度过高可能适得其反 。二是天气炎热 ， 即使体育锻炼也要注意时间、气候和节奏 。另外 ， 一些家长为明年中考要求孩子机械地锻炼 ， 也有欠妥之处 ， 功利性太强 ， 反而使体育锻炼走样 。
锻炼需要讲究科学
“暑期正是学生体锻的好时节 ， 户外体育锻炼不能缺失 。要强化学生的锻炼意识和健身能力 ， 让他们学会选择适宜的锻炼时间、场所和项目 ， 但不是采用恶补的办法” ， 在学校体育理论和实践研究上颇有建树的专家指出 ， 暑期的体锻是有讲究的 。现在高温 ， 当然应当避免长时间在烈日下高强度运动 ， 但也不是完全排斥屋外活动 。她建议 ， 可在早晨或傍晚 ， 在气温相对缓降时 ， 选择在树荫下适度地开展一些不十分剧烈的运动 ， 如慢跑、散步等 。因为在屋外适当地出点汗 ， 对于保持身体的新陈代谢、提神健体是很有好处的 。
恶补不应提倡 ， 但暑期体锻要有节制 。“室外温度高 ， 那么选择在室内进行锻炼 ， 也是可以有所作为的” ， 金山区教研室体育教研员说 ， 学生在家可利用家里的空间 ， 进行四肢运动 ， 或踢腿或弯腰 ， 还可以用简便的体育器械 ， 如哑铃等开展肌肉运动 ， 甚至还可在地上铺上席子做俯卧撑 。有时候 ， 找上一些同学 ， 下下棋 ， 也是一种好的锻炼方式 。另外 ， 学生也应当利用各种场所做做广播操 。
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