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女人夏季养生必知的十个养生小常识

夏季养生 ， 夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。此时是新陈代谢的时期 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 。夏季养生重在精神调摄 ， 保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以热助热 ， 火上加油 。心静人自凉 ， 可达到养生的目的 。同时女性朋友能做到以下这些常识 ， 就可以有效帮助女性远离妇科疾病 。


女人夏季养生必知的十个小常识
女人夏季养生必知十个小常识
1、夏天爱上火的伴侣 ， 平常宜多吃些南瓜 ， 能补中益气、消炎解毒 。可将其蒸食 ， 或把南瓜切成小丁煮粥喝 ， 这两种吃法较为清淡 ， 最宜夏食 。
2、要补充足够的蛋白质 ， 以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等 ， 含维生素C尤为丰富；维生素B类 ， 在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物 ， 如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等 。
3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水 ， 醋最好是白醋或者米醋或者果醋 。既能减肥 ， 排毒养颜 ， 又能抑制痘痘的生长 。
蜂蜜能够改善人体的血液成分 ， 促进心脑和血管功能 ， 非常适合心血管病人食用；食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力 ， 消除疲劳 ， 增强对疾病的抵抗力；蜂蜜能够保护肝脏 ， 促使肝细胞再生 ， 一定程度上抑制脂肪肝的形成 。
醋能够增强肝脏机能 ， 促进人体的新陈代谢；蜂蜜能够扩张血管 ， 有利于降低血压 ， 以防心血管疾病的发生；多食用醋能够增强肾脏功能 ， 具有利尿的功效 ， 而且能够降低尿糖含量；醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉 ， 并且能够促进糖和蛋白质的代谢 ， 防治肥胖症状等 。
4、空气温度升高易使人上火 ， 出现痰多、喉咙干燥等不适 ， 此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃 ， 可缓解初夏季候出现的肺火症状 ， 有清喉之效 。
5、多喝花草茶 ， 早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖；午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片；下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等；睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草 。
6、夏食虬龙虾不宜贪多 ， 其属寒性食物 ， 多吃容易伤脾胃 ， 摄入过多氨基酸 ， 也易造成消化不良 ， 建议每次食用最好不要超过半公斤 。
7、饮食宜清淡 ， 少油腻 ， 要以温食为主 。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲 ， 有一定好处 。而食暖的办法很简单 ， 就是喝粥 。在早、晚餐时 ， 喝点补肾消水肿的绿豆粥 ， 健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠 ， 止渴解毒荷叶粥 ， 润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等 ， 都是大有好处的 。
8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖 ， 洗脸的时候 ， 在洗脸水中倒一勺蜂蜜 ， 经常使用 ， 有助于滋养皮肤 ， 让皮肤变得光滑细腻 。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶 ， 不用擦干皮肤 ， 取一些白沙糖 ， 在手中加水搓化 ， 然后用化了的糖水洗面 。
9、夏季 ， 给心脏减压吃莴笋 ， 其含钾量较高 ， 有利于促进撒尿 ， 减少对心房的压力 ， 对高血压和心脏病患者极为有益 。别的 ， 夏食莴笋还可清热泻火 。
【女人夏季养生必知的十个养生小常识】 10、热手敷面 ， 每天早晚脸上擦完基础护肤品后 ， 将双手掌搓热 ， 双手覆盖在面部 ， 闭上双眼 ， 等4-6分钟后 ， 再用手缓缓抚摸全脸3分钟 。温热的双手是最天然的护肤品导入剂 ， 有助于护肤品的吸收 ， 能够活血化淤 ， 放松心情等 。

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