特别注意睡眠不足的5个信号
信号一：难做决定 。为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决 。飞机座位靠窗还是靠过道？立马租车还是以后再说？美国加州大学睡眠研究专家西恩？德鲁蒙德博士表示，身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息 。结果，最简单的决定被无限放大 。而且，疲惫者更容易孤注一掷，最后做出错误的决定 。
【特别注意睡眠不足的5个信号】信号二：老吃老饿 。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素） 。这些生理变化必然造成过量饮食 。美国睡眠医学会发言人丽莎？希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子 。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜 。
信号三：感冒不断 。睡眠不足者更容易感染疾病 。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒 。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍 。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱 。
信号四：爱哭 。缺觉者更爱哭？没错 。缺少睡眠会导致情绪反复无常 。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆 。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似 。
信号五：反应迟钝 。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上 。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸 。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特？库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差 。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损 。
推荐阅读
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 冬季旅游应注意这些事项
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 宝宝吃辅食该注意什么？辅食哪些东西不能一起吃？
- 孕妇冬天洗澡注意事项有哪些？孕妇冬天应该怎样洗澡？
- 老年人旅游应该注意什么？老年人出去旅游注意事项有哪些？
- 老年人养生需要注意什么？老人养生的注意事项有哪些？
- 男孩青春期有什么特征？男孩进入青春期应该注意什么？