【中医养生美容秘方】秋季如何做到低温养生
“低温养生 ， 并不能简单理解为降低人体温度 ， 而是以降低细胞代谢速度 ， 进而达到延缓衰老的目的 。低温养生现在正当时 ， 在秋冬季节阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气 ， 犹如天助 。
既如此 ， 那如何才能做到低温养生呢？要从饮食、环境、睡眠、运动等多个方面着手 。
适当吃些凉性食物
从饮食着手 。1.低温烹调 。低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率 ， 又最大限度地保存了食物中的养分 ， 可谓一举两得 。2.少吃偏热的食物 ， 适当吃些凉性食物做调节 。水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物 ， 稻、藕、笋等水生植物 ， 大白菜、萝卜等蔬菜 ， 冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类 ， 冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果 ， 可起到滋阴润肺的作用 。3.饭吃八分饱 。进食越多 ， 产生的热量也越多 ， 易使体温升高 。
切忌夜生活过度
从睡眠着手 。1.睡个“低温觉” 。必须杜绝熬夜 ， 每晚要确保7—8个小时的睡眠 ， 切忌夜生活过度 ， 甚至通宵达旦地疯玩 。2.避免“光压力” 。在灯光中入睡会导致体温上升 ， 使人体产生“光压力” ， 影响正常代谢功能 ， 因此最好在黑暗的环境中入睡 。
多做瑜伽等慢运动
从运动着手 。1.来一场自然之旅 。多到河湖、高山、森林、峡谷等处做深呼吸 。这样可以更多地采吸自然阴气 ， 以收滋阴之功 。2.常温沐浴 。平时洗澡时 ， 无论盆浴或淋浴 ， 水温不必高 ， 桑拿时房间的温度也不宜太高 。温泉有滋润身体之功效 ， 但不宜长期频繁浸泡热温泉 。3.多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动 。游泳也是值得推荐的好运动 ， 因为在水中消耗的热量要明显高于陆地 ， 降温效果会更好一些 。
喝凉水开空调不是“低温养生”
“低温养生”是个综合的概念 ， 不能简单理解成一味的贪凉 。专家提醒 ， 践行低温养生 ， 要避免四个误区 。
【【中医养生美容秘方】秋季如何做到低温养生】1.少穿衣 。低温养生不是简单的少穿衣服多贪凉 ， 在气温低的时候还是要注意保暖 。
2.开空调 。“低温养生”注重的是自然环境下的“低温”对人体的调节 ， 大热天开空调有悖“低温养生”的原则 。
3.喝凉水 ， 吃冷饮 。少吃麻辣、易上火的热性食物 ， 并不代表要多吃冷饮 。中医讲究少食“生冷” ， 与人体温度接近的食物才更养生 。
4.不分人群 。老人和儿童体质较弱 ， 免疫疫力低下 ， 季节交替时要注意保暖；孕妇、经期的女性要少吃凉性的食物；阳虚体质的人 ， 本身就容易怕冷 ， 不适宜低温养生 。
推荐阅读
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 冬季旅游应注意这些事项
- 例假推迟正常吗？例假推迟的原因有哪些？
- 台湾宜兰葱饼的做法（港台菜）
- 蒸咸鸭腿的做法（港台菜）
- 红烧鸡翅中的做法（港台菜）
- 美味红烧肉的做法（港台菜）
- 低血糖发生的原因有哪些
- 糖尿病人如何防止低血糖
- 如何预防高脂血症