睡前一个动作暴瘦肚子 学会跟大肚腩说再见
腹部是很容易发胖的部位 。尤其是对于很多上班族来说，由于他们不经常锻炼，导致腹部肉类堆积 。感觉他肚子上的肉，是不是特别不舒服？现在，小编将教你如何在不剧烈运动的情况下快速减肥 。让我们一起学习吧！ 1、仰卧起坐 身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作 。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组帮你平坦小腹 。 2、瑜伽
文章插图
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰 。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效 。 3、瘦腹运动 仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起 。吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方 。呼气还原动作，再换右腿练习，一共练习20次 。 4、床上蹬车运动 睡觉之前躺在床上，将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作，两腿轮换蹬车，至少要坚持100次，然后放下一会，再抬起继续蹬车，坚持20分钟左右，你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有些酸，那就是腹部的脂肪在分解 。 温馨提示： 如果你只是运动不控制饮食，那你挨着累减肥的效果还不好哟，想减肥控制饮食和加强运动缺一不可，想减腹部的女性朋友们赶快行动起来吧，学会跟大肚腩说再见 。
推荐阅读
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 如何判断一个人是不是渣男？渣男应该如何辨别？
- 16岁可以用眼霜吗？16岁女生能用眼霜吗？
- 科学护理腹部 预防妊娠纹
- 准妈妈秋冬护肤的N个秘笈
- 女人应该如何做才是一个好女人 做一个好女人应该做到几点
- 失业保险金每月多少钱 失业金一个月能领多少钱
- 红外线体温计多少钱一个 体温计多少钱一个
- 45安废旧电瓶能卖多少钱一个 汽车旧电瓶多少钱一个
- 遇上地震车主如何自救避险