老人太瘦的危害都有哪些呢
老人太瘦的危害都有哪些呢
生活中有许多人都认为老年人如果胖了才会导致身体出现异常，其实如果老人的身材过于偏瘦，对于身体健康也很不利，下面为大家介绍老人太瘦的六种常见危害，供大家了解 。
1、易导致体质虚弱
老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象 。
2、警惕营养不良
瘦老人的新陈代谢和各种 生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象 。此外，有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆类等植物性食物，拒绝肉鱼禽类等动物性食物，这些老年人可能存在营养不足、能量缺乏，进而发生贫血、免疫力低下、骨 质疏松等 。
3、易引发疼痛
脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器，起着衬垫支撑、缓解震动的作用 。精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物 。他们久坐时，臀部骨骼常因为被压而感到疼痛 。由于脚底脂肪垫薄，走路也会觉得痛 。
4、瘦也可能脂肪超标
人们总把高血脂和肥胖联系在一些，事实上，很多体重轻甚至消瘦的人，体内脂肪含量同样可能超标，并因而增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病风险 。由于没有“胖 子们”警惕性高，体重轻的老人往往犯经验主义错误，体检时甚至自动忽略血糖血脂检测项目，不能及时发现疾病苗头 。建议很瘦的老人，也要定期检测血糖、血 脂，并少吃油腻，每周坚持三次以上的半小时运动 。
5、易患皮肤病
老年人太瘦了，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高 。
6、会加长疾病的痊愈时间
瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长 。
7、易引起骨质疏松
老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一 。
增肥吃什么好
1、主食及豆类的选择
大米、粳米薯等米面杂粮、大豆及其制品等含碳水化合物较丰富的食物 。
2、肉蛋奶的选择
鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品 。
3、蔬菜的选择
百合、芋头、山药、茄子、白菜、蚕豆、豌豆、莲藕 。
4、水果的选择
橙、桔子、苹果等水果，松子、榛子、葵花子等坚果类 。
5、其他
【老人太瘦的危害都有哪些呢】 巧克力、冰淇淋、黄油、奶油、果酱 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 老年人视力下降正常吗？老人视力下降可能是哪些疾病？
- 冬天老人为什么没有食欲？老人没有食欲吃什么好？
- 12岁太胖怎么办？12岁太胖如何减肥？
- 老年人养生需要注意什么？老人养生的注意事项有哪些？
- 老人嘴馋吃什么好？老人吃糖有哪些原则？
- 13岁女孩太胖了怎么办？13岁女孩如何减肥最好？
- 春季老人养肝怎么吃？春季老人养肝饮食原则是什么？
- 老人春季犯困怎么回事？老人春季犯困怎么办？
- 老人补钙吃什么食物好？老人补钙食谱有哪些？