不同体质女人的补血常识大全
女性补血要因人而至 ， 不同体质的女人补血方法也不同 。现在就来看看 ， 总结的3种不同体质女人的补血方案 。
血虚——经常犯懒不是我的错
近来云云常觉身体倦怠 ， 眼睛也总觉得酸涩难受;一照镜子还发现脸色苍白 ， 没有一点血色 ， 梳头时头发掉了不少;月经量日渐稀少 。到医院检查 ， 可除了血常规化验发现红细胞偏低外 ， 其他指标均没什么异常 。后来去看了中医 ， 才知道自己“血虚” 。
● 找原因
除了先天不足外 ， 长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚 。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多 ， 出现血虚 。
● 调养重点——补血
1、食物进补
通过饮食来补血是最安全有效的方法 。平时可常吃补血食物 ， 如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。这里推荐一款偏方——补血甜汤 。
【原料】水发黑木耳50克 ， 花生50克 ， 红枣15枚 ， 山药100克 ， 冰糖适量 。
【做法】把原料洗净放入沙锅 ， 加适量的水 ， 炖煮2小时左右即可 。
【用法】每天喝一大碗 ， 坚持1周就能有明显的效果 。
2、药膳帮忙
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等 ， 可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 如当归羊肉汤、四物鸡汤等 ， 均有很好的养血效果 。
3、按摩四大补血穴位
每天花15分钟按摩补血四大穴位 ， 能辅助调节血虚 。这四个穴位分别是关元穴（脐下约1.5寸处）、气海穴（肚脐下方约3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处） ， 三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处） 。
【专家叮咛】
⑴由于血虚时常伴有气虚存在 ， 因此 ， 在选用补药时还应适当加些补气药物 ， 如黄芪、党参、鹿茸、甘草等 。这样可增强补血药的效果 。
⑵中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者 ， 但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标 。
【不同体质女人的补血常识大全】⑶补血期间要注意控制脂肪摄入 ， 因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收 。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物 ， 以保养脾胃 ， 促进吸收 。
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