我和春天有个约会春困 春困专题 下集（饮食常识）
我和春天有个约会春困 春困专题 上集
我和春天有个约会春困 春困专题 下集
看完上集的春困 ， 相信大家对于春困已经有了一个大体的了解 ， 说心里话 ， 食疗食补仅仅是一个方面 ， 有的时候告诉大家应该做什么运动 ， 或者说要去如何如何做的时候 ， 其实很少有人能真正的去做 ， 大部分都停留在知道怎么做的状态 ， 所以从身边这种触手可及的事情做起 ， 我觉得效果会更好一点 。
春困饮食的养生 ， 应该侧重于以平补为原则 ， 不能单一使用温热补品 ， 以免春季气温上升 ， 加重身体内热 ， 内热耗阴 ， 气血相耗 ， 这样反而会犯困 。现在生活条件好了 ， 大家也都有条件可以做一些比较适合自己吃的东西 ， 今天就来看看浪漫推荐给大家的美食 。
美食推荐第一节 鱼
鱼：秋冬季是体弱者进补的好时机 ， 鱼则是进补的好水产食品 ， 不仅味道鲜美 ， 而且营养价值极高 。其蛋白质含量为猪肉的两倍 ， 且属于优质蛋白 ， 人体吸收率高 。
美食一 蔬香鳕鱼鸡蛋糕>>>
推荐理由：鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素 ， 营养丰富、肉味甘美 ， 并且含有丰富的镁元素 ， 对心血管系统有很好的保护作用 ， 有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病 。鸡蛋是高蛋白的食材 ， 加入胡萝卜跟洋葱 ， 我们前几期里面介绍过他们的功效 ， 这期就不多讲了 ， 十分适合老年人跟小孩子来食用 ， 不仅口感细腻 ， 易消化 ， 并且营养价值极高 ， 极力推荐 。
美食二 百合鱼片>>>
推荐理由：家常性强 ， 我们在家都能吃得到 ， 草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 对血液循环有利 ， 是心血管病人的良好食物 ， 含有丰富的硒元素 ， 经常食用有抗衰老、养颜的功效 ， 而且对肿瘤也有一定的防治作用 ， 对于春天食欲不振的人来说 ， 草鱼肉嫩而不腻 ， 可以开胃、滋补 。百合维生素含量高 ， 并且具有安神美容的功效 ， 爱美的女生春季千万不要错过哦 。
美食三 金枪鱼三明治>>>
推荐理由：金枪鱼肉低脂肪、低热量 ， 还有优质的蛋白质和其他营养素 ， 食用金枪鱼食品 ， 不但可以保持苗条的身材 ， 而且可以平衡身体所需要的营养 ， 是现代女性轻松减肥的理想选择 。含有的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效 ， 作为家庭的小西餐系列 ， 可以添加自己喜欢的食材进去的 ， 希望大家能够喜欢 。
小贴士：在我们农村 ， 有一句老话就是想要学习成绩好 ， 聪明 ， 你得多吃点鱼 ， 说明这鱼有补脑的功效 ， 春季刚好大脑氧气供应不是很足 ， 所以我们可以适当的补一下 ， 多吃点这种蛋白质含量高的食材 ， 也是对春困有很好的防治作用的 。
美食推荐第二节 草莓、奇异果
草莓：草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素Ｂ1、Ｂ2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等 ， 这些营养素对生长发育有很好的促进作用 ， 对老人、儿童大有裨益 。
奇异果：猕猴桃果实肉肥汁多 ， 清香鲜美 ， 甜酸宜人 ， 耐贮藏 。
美食一 草莓果酱>>>
推荐理由：现在刚好是吃草莓的好季节 ， 市场上现在草莓也比较多 ， 今天去看了一下大概在10块钱左右一斤 ， 草莓有一个特点 ， 就是含有的维生素C很高 ， 可以多吃一点 ， 增强一下自己的抵抗力 ， 不过有的时候不易保存 ， 我们就可以做成果酱来吃 ， 不仅开胃而且口感也很好 ， 大家可以试试看哈 。
【我和春天有个约会春困 春困专题 下集（饮食常识）】美食二 牛奶草莓西米露>>>
推荐理由：西米性温、味甘、健脾、补肺、化痰 。作为一道小甜品系列 ， 不太适合高血压或者是糖尿病患者来食用的 ， 对于爱美的女孩子们 ， 你们千万不能错过 ， 因为大多数女孩子都会喜欢一些外表比较华丽的食物 ， 当然这道甜品的味道也很惹人爱的 ， 赶紧动手试试看吧 。
美食三 猕猴桃枸杞甜粥>>>
推荐理由：奇异果其实就是我们老百姓说的猕猴桃 ， 记得小时候老爸提问生字的时候 ， 就提问过猕猴这两个字 ， 当时没少挨批 。猕猴桃的Vc量及食用纤维素含量达到了优秀标准 ， 同时 ， 猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良 ， 猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇 。配上虾仁 ， 做成沙拉 ， 相信绝大多数的人都会爱上这道美食的 。
小贴士：这两味食材维c含量都很丰富 ， 在春天我们很多人会过敏等 ， 多补充点维c增强一下抵抗力 ， 对身体是非常好的 ， 并且有的女孩子喜欢减肥 ， 可以选择一些加入到自己的减肥食谱中去 ， 相信效果肯定也是很好的 。
美食推荐第三节 紫菜
紫菜：营养丰富 ， 含碘量很高 。同时可以入药 ， 制成中药 ， 具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效 。
美食一 紫菜包饭>>>
推荐理由：紫菜包饭是我们生活中最常见的 ， 紫菜包饭是韩国的说法 ， 饭里面拌的是香油和盐 ， 属于咸口的 。一般里面卷的是韩式泡菜以及甜不辣之类的东西 。寿司的米饭是用糖和醋拌的 ， 酸甜味 ， 称寿司饭 。之所以推荐紫菜的理由还有就是含镁非常高 ， 多吃一些可以消除肌肉疲劳 。
美食二 香烤紫菜酥>>>
推荐理由：有的人晚上睡觉时会出现抽筋现象 ， 很多人都认为这是缺钙 ， 其实从人体对矿物质以及微量元素的需求上讲 ， 缺镁也会出现这种情况 ， 多食一些含镁的食材 ， 对冠心病、高血压、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等也有一定的预防作用 。
美食三 紫菜饼遇见高粱米>>>
推荐理由：这是一道早餐的组合 ， 古人云：每日起食粥一大碗 ， 空腹胃虚 ， 谷气便作 ， 粥又极柔腻 ， 与胃肠相得 ， 最为饮食之良 。紫菜我们知道的最常说的就是 ， 富含碘元素 ， 对于那种所谓的大脖子病（甲状腺肿大） ， 有很好的预防作用 。作为健康早餐的系列 ， 推荐的这道美食 ， 浪漫个人还是比较满意的 。
小贴士：在日常生活中 ， 我们最常见的紫菜的做法就是紫菜蛋花汤 ， 或者是紫菜跟混沌一起煮着吃 ， 都是很不错的选择 ， 如果说您比较喜欢这个味道 ， 可以再做汤菜的时候适当的来些紫菜 ， 我个人还比较喜欢再加点香菜 ， 搁点香油 ， 那种味道由您慢慢去品味喽 。
推荐了这么多美食 ， 有适合女孩子的 ， 也有适合老年人的 ， 更有适合家庭类型的小范本 ， 看完之后 ， 您是否有所感悟呢？真诚的希望我们的养生系列对大家能有所帮助 ， 有做的不对 ， 或者是出现错误的地方也希望大家多多指正 ， 我们期待与您的交流 ， 可以发送邮件到meishichina_2011@163.com 。
春困的小专题就写到这吧 ， 可以根据您自身的体质去选择一些合适您的食材来食用 ， 并且可以结合我们的春季养生系列相关专题 ， 希望我们所做的这些让您家的这个春天变的不一样 。
下一期我们会跟大家谈一下有关贫血的专题 ， 这也是在跟朋友聊天的时候 ， 朋友提到的 。我们将在下周一更新我们的专题 。更多精彩、更多美食尽在美食天下 ， 希望得到大家的认可 ， 也希望大家对我们多一份关注 ， 我们期待下一期与您相约 ， 我们不见不散！
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