如何选择枕头 你知道枕头有多少种类吗
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慢回弹零记忆枕：最健康舒适的枕头
是上世纪六十年代由美国太空总署 ， NASA研发 ， 是一种开放式的细胞结构 ， 具有温感减压的特性 ， 在发达国家 ， 特别是像日本等注重健康的国家迅速普及 。从简单层面说 ， 慢回弹零压力记忆枕是根据人的颈椎的结构量身设计的 ， 有着卓越的减压特性 ， 减压就是吸收人体压力 。在床垫和枕头上所表现出来的是 ， 当人躺在床垫和枕头上时、仰卧时脊椎是S型的自然生理弯曲状态 ， 侧卧时脊椎不侧弯 。同时 ， 床垫和枕头对人体没有压迫点 ， 这就是慢回弹的材质优势 。
效果直接可以看到 ， 勿庸置疑;说的直白一些 ， 枕头的造型符合人体工程学的曲线 ， 用传统枕头颈椎处于弯曲和悬空 ， 工学枕头就是把颈椎垫直了 ， 呼吸明显感觉顺畅了 ， 解决脖子扭曲 ， 打鼾不适等现象 ， 自然舒服了 ， 能让人体快速进入良好的睡眠状态,有效地保护颈椎并矫正或防止变形 ， 对易失眠、易落枕、颈椎病患者尤为适合 。
荞麦枕：存在自有道理
是天然材质的枕头 。传统的东西流传下来 ， 总有它的道理 。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构 ， 而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状 ， 睡起来十分舒服 。清洁的方法是定期放在太阳下照射 。
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化纤枕：便宜但不实用
这是一种普通的人造纤维制作而成的枕头 ， 因为化纤材质不是很透气 ， 使用时间长了容易变形结成块 ， 弹性不算良好 ， 枕头会出现高低不平的情况 。所以 ， 建议你在选购枕头时 ， 不选这种便宜但不实用的枕头 。
乳胶枕：价格也较昂贵
乳胶的弹性比 较 好 ， 不容易变形、支撑力强 。据说 ， 乳胶对于正在发育的儿童来说 ， 可以改变头形 ， 同时不会有引起呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源 ， 有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的作用 。乳胶枕是不错之选 ， 就是价格也较昂贵了点 。
羽绒枕：好用但不便清洗
好的羽绒枕 ， 是采用较大的羽绒 ， 蓬松度较佳 ， 可以提供 较 好的支撑 ， 而不会因使用久了而变形 。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点 。羽绒枕是 上 好材质的枕头 ， 就是不能水洗成为它唯一的缺点 。
如何选择适合自己的枕头？
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1、枕头的形状
枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的最上端 ， 包在脖子里面 ， 由7块椎骨组成 。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧 ， 枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线 。如何保持正常的生理弧度 ， 就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚 。
如何选型：枕头的高度与柔软性是关键 ， 据分析 ， 人在仰卧时 ， 颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜 ， 太高或太低 ， 太软或太硬的枕头 ， 既影响睡眠质量 ， 也影响身体健康 ， 更是造成和加重颈椎病的隐患 。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑 ， 软硬适中 ， 受压后能迅速恢复原状 ， 长期使用不易变形 。
传统的枕头 ， 将头枕在枕头的最高处 ， 颈椎悬空 ， 使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态 ， 椎动脉的通路受阻 ， 只能出现睡醒后颈项僵直 ， 头昏乏力的现象 。根据人体工学 ， 枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康 。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度 。
更换枕头自查标准：在没有其他身体疾病的情况下 ， 晨起后常常觉得颈部麻木酸涨 。这就是枕头的形状弧度不对了 。
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2、枕头的高度
枕头的高度这也是因人而异的 ， 古语里虽有“高枕无忧”的说法 ， 但其实并非枕头越高越好 。因为枕头太高 ， 无论以什么姿势睡觉 ， 都会影响睡眠 ， 不能保持颈椎正常的前凸弧度 ， 反而会向后 ， 这就会加重颈椎负担 ， 而且还可能产生落枕现象 。同样 ， 枕头过低也不好 ， 因为枕头过低会使头部充血 ， 容易造成眼睑和颜面浮肿 。
如何选高：
俗话说高枕无忧 ， 其实不然 ， 高枕使颈椎过于前曲 ， 颈部软组织过度紧张、疲劳 ， 易发生落枕；同时 ， 过高的枕头会导致脑部供血不足 ， 对椎动脉型颈椎病尤为不利 。反之 ， 有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低 ， 这样也不好 ， 颈椎容易处于悬空状态 ， 并且下颚会因此向上抬 ， 容易张口呼吸、打鼾 。
研究认为 ， 一般亚洲成年人 ， 枕头高度在8--12厘米左右为宜 。
一般说来 ， 我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种 。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度 。成人以仰卧时枕高15-20厘米 ， 侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜 。
更换枕头自查标准：枕头已失去弹性 ， 需要拍打好一阵才能使其恢复弹性 。这时候枕头的弹性不够 ， 影响颈椎 。
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3、枕头的硬度
枕头的硬度这也是以适中为宜 。因为过硬的枕头 ， 与头的接触面积减少 ， 压强增大 ， 头皮会感到不舒服；反过来 ， 枕头太软 ， 难以保持一定的高度 ， 会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅 ， 不利于睡眠 。惟有稍柔软些 ， 又不失一定硬度 ， 才能既减少枕头与头皮之间的压强 ， 又保持不均匀的压力 ， 使血液循环可从压力较小的地方通过 ， 并且保持一定的高度 。
如何选质：
复合型高密度聚醚型聚氨酯（tempur）由美国太空总署为化解宇航员身上的压力而研发 ， 随后逐步运用在各项医疗、民用产品之上 ， 特别是这种材料制作的枕头 ， 具有粘弹特性 ， 可随头颈位置的改变 ， 自动发生形变 ， 随时保持与颈部紧密结合的位置 ， 特别是能固定头部 ， 不让头滑落造成“落枕” 。
更换枕头自查标准：在好不容易调整完枕头之后 ， 它又迅速回复扁平 。这样的枕头弹性塑形不好 ， 需要更换 。
4、枕头的宽度
枕头的宽度正常情况下 ， 最好比肩膀要宽一些 ， 不要睡太小的枕头 ， 因为当你一翻身 ， 枕头就无法支撑颈部 ， 另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感 。
如何选择长宽高：
专家教您怎样选择枕头 。首先应要求其具备足够的尽寸 。一般讲来 ， 成年人枕头的长度应在50至70厘米之间 ， 宽度也不应小于30厘米 ， 高度在10-15厘米左右 。
更换枕头自查标准：枕头有结块、凹凸不平的现象 ， 且填充物有受潮的异味 。这样的枕头对健康有害 ， 需要更换 。
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颈椎病患者如何选择枕头？
1、枕头的选择
对于颈椎病枕头——颈椎类理疗枕头 ， 具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的 ， 只有适当的承托力度才可以承托颈椎部 ， 对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用 ， 但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用 ， 需要根据颈椎病人的不同情况对待 。
①针对不严重颈椎病人群：颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉 ， 挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头 。
②针对已较为严重颈椎病人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质 ， 如荞麦壳配中药等护颈枕头 ， 牵引更加效果强一些 。可听取医生的嘱托 。
2、填充物的选择
颈椎病枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响 。颈椎病枕头的填充物种类繁多 ， 清楚了解各种不同填充物的优缺点 ， 才能根据个人情况选择最合适的颈椎病枕头类型 。
①自然环保的天然填充物
相对于人造化学纤维 ， 有些人更喜爱使用采用天然材料填充的颈椎病枕头 ， 尤其是老年人 ， 较为偏爱这种类型的颈椎病枕头 。
软硬适中的荞麦壳：这是最常见的颈椎病枕头填充物 ， 它软硬适中、塑型和吸水性能都不错 。缺点是弹性较差 。
透气蓬松的羽绒：羽绒纤维有很好的回弹性能 ， 而且有调温、调湿功能 ， 透气性高 ， 可为人体提供干爽舒适的“小环境” 。羽绒枕不能水洗 ， 过敏体质的人最好避免使用这种枕头 ， 以免引起呼吸道不适 。
中性枕：天然香蒲绒 ， 木棉花等材质弹性略逊 ， 但天然芳香、舒适柔软 ， 对颈椎的承托适中尤其惹人喜爱 。最好的枕头需要弹性适中 ， 承托力适中 。
②中药填充物
中草药内芯：当归、川穹、木香、伸筋草、苍术、羌活、三七、丹参、桂枝、红花、防风、灯心草等中草药 。
中草药功能：当归具有活血化瘀、行血通络的功能；川穹具有辛散温通、活血祛瘀的功效；伸筋草具有清热利湿、舒筋活络的功能 。将这些中草药填充到颈椎枕里面 ， 对颈椎病有一定的缓解作用 。
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3、颈椎病枕头的合适高度
枕头是维持头颈正常位置的主要工具 。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线 。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡 ， 又保持了椎管内的生理解剖状态 。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的 ， 质地柔软 ， 透气性好的 ， 以中间低 ， 两端高的元宝形为佳 。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度 ， 也可以对头颈部起到相对制动与固定作用 ， 可减少在睡眠中头颈部的异常活动 。
枕头多久换一次？
对于多久换一个新的枕头 ， 美国睡眠生活研究所的罗伯特主任认为根据尘螨的生存期为2-3个月来计算 ， 六个月更换一次枕头是比较正常的频次 。他还另外提到 ， 床垫也不是说可以一直用到“寿终正寝” 。一般床垫宣传时会标明说可以用20年 ， 但是为了健康着想 ， 最好10年左右换一次 ， 而且在平日的使用中 ， 经常换面可以有效减少过敏原 。
【如何选择枕头 你知道枕头有多少种类吗】如果你的枕头已经超过六个月没有更换了 ， 那么很不幸的告诉你 ， 每天有超过百万的尘螨正在美美的看着你优雅的睡姿 ， 而你的脸部和头发都将成为它们的栖息地 。所以别再犹豫了 ， 下班回家的时候赶快买个枕头回去换了吧！
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