冬季饮食注意事项(冬季饮食)

(1)养成定时定量进餐 , 不暴饮暴食的习惯 。
(2)冬天气候寒冷 , 不宜吃生冷食物 , 应食熟食 , 尤其是老人、小孩 , 更应吃熟食热食 。因为生食冷食不消化 , 会损伤脾胃 。
(3)忌食苦寒的食物 , 因为苦味之物能泄 , 易伤阳气 , 扰乱闭藏之气 , 有损脾胃;大寒之物 , 易引起泄泻;但也不宜大热的食物 , 因为多吃大热的食物 , 易生内热 , 热伤胃阴 , 也会损害脾胃的 。
【冬季饮食注意事项(冬季饮食)】(4)忌饮烈酒 , 冬天可适当饮低度酒 , 最好饮葡萄酒 。但只能少饮 , 多饮有伤脾胃 。
(5)可用山楂10克 , 淮山药10克、大枣肉10克 , 生姜5克 , 橘皮5克 , 绿茶6克 , 开水冲泡 , 饮用 。
(6)按摩:每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次 。饭后1小时后摩腹 , 多取坐位 , 有助于消化吸收;临睡前摩腹 , 多取仰卧位 , 可以健脾胃 , 帮助消化 , 并有安眠作用 。
(实习编辑:张曼)

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