增加免疫力的食物
在生活中，由于生活压力大，工作多，人们的日常生活和休息越来越不规律，没有充足的睡眠和健康的饮食，从长远来看，会严重影响我们的健康，造成免疫力低下的问题 。饮食方面，可以吃什么食物有助于调节身体增加免疫力？今天，我们来谈谈增强免疫力的食物 。
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增加免疫力的食物
1、花椰菜
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等 。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分 。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生 。
2、深水鱼
很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。
3、娃娃菜
【增加免疫力的食物】据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克 。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用 。
4、菠菜
菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的 。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸 。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等 。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状 。
5、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力 。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用 。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染 。
6、蘑菇
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用 。
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7、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵 。
8、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。
以是提高免疫力的饮食介绍 。免疫力低的人换季容易生病感冒，其他人生病感冒容易感染 。想想这个情况可以 。多吃食物，多运动 。我相信你的身体会越来越健康 。
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