跳远起跳技巧 跳远的方法
【跳远起跳技巧 跳远的方法】
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆 。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾 。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后 。
推荐阅读
- 拯救黑黄皮的底妆技巧 拯救黑黄皮的底妆技巧介绍
- 怎样降低论文重复率的技巧 有什么方法
- 令你真正变白的护肤技巧
- 快速掌握打乒乓球技巧 如何快速掌握打乒乓球技巧
- 五人制足球跑位技巧 记得学习一下
- 骑行的好处有哪些？骑行技巧有哪些？
- 乒乓球的技巧-打乒乓球的好处
- 旅行世界为什么没有欧洲犬 教大家旅行世界欧洲犬合成技巧
- 钓鱼时自己怎么做能钓到鱼 钓鱼技巧
- 家养公鸡技巧 家养公鸡的技巧有什么